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连续紧张法则

王朝百科·作者佚名  2010-03-14
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韦德健美训练法则之一。一些国际超级明星大多采用此法练肌肉线条，首先，在做动作时不要使用冲劲起动；然后，不论上举 还原都要慢慢完成，一般上举为4秒钟，还原为2秒钟。重量愈重，上举和还原的时间愈长，肌肉的紧张度愈高。

 
 
 
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