位于美姑县境北部。西、北面与峨边彝族自治县的勒乌乡接壤；东与若哈、树窝乡连界；南与依果觉乡毗邻。乡域四面环山，北部的瓦侯能和山，海拔3909米。瓦侯河发源于乡境西南竹鲁马吉山，流向东北，穿越乡境中部，东北河谷海拔1700米。全乡实辖区域面积198.73平方公里。乡治所龙窝村。全乡辖龙窝、觉木、能和、依吾古、建尔卓、维黑洛6个村，23个组，共445户，2121人，其中彝族2090人，汉族31人。人口密度每平方公里10.67人。
1956年10月，建置龙窝、马史觉乡。1957年5月，分别建立乡人委。1958年10月，马史觉乡并入龙窝乡。1968年4月，成立乡革委会。1974年3月，改建为公社。1981年7月12日，改公社革委会为管委会。1984年7月，恢复乡建制，成立乡政府。
1990年全乡农业总产值110.69万元(农业37.48万元，林业17.22万元，牧业21.67万元，副、渔业34.32万元)；有常耕地面积3347亩，粮食总产量87.9万公斤。主产洋芋、玉米、荞子、大豆、油菜籽、花椒、生漆。有黄牛689头，牦牛172头；马4匹；猪2345头；山羊1693只，绵羊1670只。全乡有银行信用社1个；有乡村小学1所，在校学生37名；有卫生院1所，医务人员1名。