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法特莱克

王朝百科·作者佚名  2010-04-11
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“法特莱克”是瑞典名词,意为速度运动,跑的游戏。是一种与间歇练习相近的长距离的锻炼方法。一般是在大自然中进行,空气新鲜的地形,地势变化多端,可以很好的调节锻炼者的心情,有利于消除由于动作单调,环境单一所造成的枯燥感和精神疲惫,能提高锻炼效果。主要以变速越野跑游戏的形式,采用快跑,慢跑,间歇跑,变速跑等不同强度的跑和越野走相结合的一种锻炼手段。锻炼者可根据自己的意愿随时调节锻炼的负荷:一般每次锻炼的时间可掌握在30分钟左右。“法特莱克”的地点比较随意,可减少枯燥感。

 
 
 
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