作者：袭村野，厉希开 编著
ISBN：10位［7805680035］ 13位［9787805680033］
出版社：中国书店
出版日期：2007-2-1
定价：￥26.00 元
内容提要
人脑潜在的记忆能力是惊人的，它也遵循“用进刻退”的规律，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人都能拥有超级记忆力。本书详尽系统地讲述了记忆的工作原理、影响记忆的因素、记忆力的评估、提高记忆力的方法和技巧、科学正确的生活方式和习惯等重要内容，从理论知识到实践方法，从原理分析到测试练习，由浅入深，循序渐进地引领读者了解记忆、提高记忆。本书包含记忆研究领域的最新发现、提高记忆力的思维游戏，以及完善的、全新的和容易理解掌握的记忆理念和记忆方法，帮助你快速拥有超级记忆力，成为学习中、工作中、生活中的佼佼者。
编辑推荐
人脑潜在的记忆能力是惊人的，它也遵循“用进刻退”的规律，只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人都能拥有超级记忆力。本书详尽系统地讲述了记忆的工作原理、影响记忆的因素、记忆力的评估、提高记忆力的方法和技巧、科学正确的生活方式和习惯等重要内容，从理论知识到实践方法，从原理分析到测试练习，由浅入深，循序渐进地引领读者了解记忆、提高记忆。本书包含记忆研究领域的最新发现、提高记忆力的思维游戏，以及完善的、全新的和容易理解掌握的记忆理念和记忆方法，帮助你快速拥有超级记忆力，成为学习中、工作中、生活中的佼佼者。
目录
第1章 了解你的记忆
记忆是什么
记忆是个性化的
记忆是复杂的
记忆的要素
记忆库
我们是如何了解记忆的
第2章 记忆是如何运作的
编译
专注
联想
回想
记忆工作原理
第3章 我们为什么会忘记
“舌尖”现象
遗忘是正常的
拒绝进入
拒绝访问
第4章 找到影响记忆的因素
你并不是电脑
注意力问题
年龄和记忆
身体与健康因素
药物影响记忆
饮食如何影响你的记忆力
你的情绪有问题吗
男人和女人
影响记忆的其他因素
第5章 评估你的记忆能力
你对待生活的大体方法
评估你的短时记忆
评估你的长时记忆
评估你的预期记忆
诠释你的强项和弱点
找到适合你的记忆方法
第6章 提高你的内部主观记忆
主动编码和存储策略
注意力集中的威力
学习时的联系策略
脑海中的演练
第7章 提高你的外部客观记忆
再现策略
时间管理
区分任务的优先次序
提高自己的组织能力
使用外部客观帮助工具
控制自己所处的环境
快捷参考指南
日常记忆问题
第8章 激发你的永久记忆
高效记忆技巧
联想记忆法
图像记忆法
细节观察法
外部暗示法
感官记忆法
虚构故事法
复述记忆法
习惯记忆法
搜索回忆法
第9章 有益记忆的生活方式
锻炼大脑和身体
睡一晚好觉
改善你的饮食
减少酒精摄入量
压力的处理
第10章 提高记忆力的思维游戏
初级
中级
高级
答案
术语表
书摘
年龄与记忆的关系
在西方，人们都认为随着年龄的增长记忆会衰退。莎士比亚有这样一
段话诠释了人的年纪的观点。
“全世界是一个舞台，所有的男男女女不过是一些演员；他们都有下
场的时候，也都有上场的时候。一个人的一生中扮演着好几个角色，他的
表演可以分为七个时期。最初是婴孩，在保姆的怀中啼哭呕吐。然后是背
着书包、满脸红光的学童，像蜗牛一样慢腾腾地拖着脚步，不情愿地呜咽
着上学堂。然后是情人，像炉灶一样叹着气，写了一首悲哀的诗歌咏他恋
人的眉毛。然后是一个军人，满口发着古怪的誓言，胡须长得像豹子一样
，爱惜名誉，动不动就要打架，在炮口上寻求着泡沫一样的荣名。然后是
法官，胖胖圆圆的肚子塞满了阉鸡，凛然的眼光，整洁的胡须，满嘴都是
格言和老生常谈；他这样扮了他的一个角色。第六个时期变成了精瘦的穿
着拖鞋的龙钟老叟，鼻子上架着眼镜，腰边悬着钱袋；他那年轻时候节省
下来的长袜子套在他皱瘪的小腿上显得宽大异常；他那朗朗的男子的口音
又变成了孩子似的尖声，像是吹着风笛和哨子。终结了这段古怪的多事的
历史的最后一场，是孩提时代的再现，全然的遗忘，没有牙齿，没有眼睛
，没有口味，没有一切。”
我们要感谢他的陈述，但不是观点。东方人的观点正好相反。老年人
因为阅历和智慧的增长，受到人们的尊敬和爱戴。正是由于这个原因，人
们愿意做受别人崇拜的事，很多老年人生活得非常积极，在有生之年仍然
和同事共同奋战。
在西方，人们有这样一个观点，新的一代不能以父母的方式变老。这
一部分是思想态度的问题，一部分是由于医学发达所造成的。它是指，如
果你不想失去记忆，你就可以做到。我们常说，随着年龄的增长，我们的
永久记忆也会得到提高(我们可以不厌其烦得述说往事)，但是我们的短暂
记忆就大不如前。记忆就像是肌肉，你不使用它就会失去它。
记忆会随着年龄而变化，这主要取决于大脑发育的不同阶段。令人着
迷的是大脑中最后发育完全的区域(前叶)却是最先随着年龄开始退化的部
分。
上面这张图表是一张典型的记忆与年龄周期变化曲线图。蓝柱表示记
忆测试中的错误数。可以看出，小孩子和老年人的记忆错误数大致相同。
我们的记忆在16—23岁之间处于巅峰状态，然后就开始逐步退化。
大多数人会注意到他们的记忆随着年龄增长而发生的变化。随着身体
状况开始下降，我们的大脑状态也开始下降，这是很自然的，而这对于我
们的短时记忆有着特别的影响。从图表中可以 ……
提高记忆的15个要点在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。
10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。
12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。
15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
