．预备势 两脚并步站立两手自然下垂，头正身直，两眼平视前方。
2．起势 两脚开立与肩同宽，两臂屈肘，两拳手心向上抱于腰间。目视前方。
3．怀中抱月 拳同时变掌，掌心向上重叠于腹前，右掌在上，挺胸收腹，目视前方。
4. 白云盖顶 脚不动，左臂下移贴于左臀部外侧，掌心朝后，同时右掌由体前向上架于
头顶，掌心向上，掌指朝左，头左摆，目视左前方。
5. 上步推掌 身体左转，屈膝下蹲，左脚向前上步成弓步，右掌经左臂外侧向下收于
腰间，掌心朝上。同时左臂经右臂内侧向前推出，目视前方。
6. 抱手束身 右掌从腰间由下向前撩出，左掌收回贴于右腋窝前，同时身体右转，左脚收回，脚尖垂直点地靠于右脚内侧。两腿屈膝下蹲成丁部。右掌变拳，放于右肩前，拳与肩平。掌心朝后，左掌变拳下冲于左臀外侧。掌心朝后，上身挺直，目视前方。
7. 双抢手 左腿向左上步，身体左转成左弓步，双全变掌收于腰间。掌心向上，同时向前斜上方抢出，左掌在前，右掌紧贴左小臀处，目视前方。
8. 外摆莲 左脚不动，重心前移，右脚绷直提起向左上方踢起后外摆。两臂前伸，双掌先后以拳心击打脚面，目视前方。
9.马步合肘 接上势，右脚向前落地，身体左转，两腿屈膝下蹲，双膝外展成马步，两掌变拳，两臂平行竖夹于体前，拳心向内。目视前方。
10．弓步斜形 身体右转成弓步，同时上体右转，两拳分别向左前，右后撑击，拳背朝上，拳眼相对，两臂高于肩平。目视右后方。
我来接着讲下面的~~~~~~~`
11．压手缩身 身体左转，右拳由后向上抬起，左拳往后收，前臂竖夹于肩前，拳心向内，右臂猛力向下砸压，贴于臀外侧，同时右脚收回，脚尖垂直点地贴于左脚内侧。目视右方。
12．迎面踢 身体右转，右脚向前上半步，右拳往上收于腰间，拳心向上，同时左腿脚尖上勾，伸直向正前方踢出，左拳拳眼朝上,向下辟。目视前方。
13．盘肘 接上势，左脚下落成弓步，左拳由左侧向上经体前向右抡臂一周后上架于头上，拳眼朝下，同时右拳移至胸前，右肘右前横击，右肘与左膝对照。目视前方。
14．云顶七星 重心前移，左拳变掌，掌心向上经头顶向后握拳落于腰间，拳心向上，右脚向前上半步，然后右拳变掌向上，经头顶向后，握拳落于腰间，同时左脚向前上半步，右脚尖垂直点于左脚内侧，左拳经腰间向前直冲，右拳拳心朝下抵于左肘弯内侧。目视前方。
15．马步单鞭 身体右转，右脚向右跨步，两膝外展，两腿下蹲成马步，两臂竖直夹于胸前，拳心向内，同时两拳分别向左右撑击，拳与肩平，拳心向下。目视右方。
16．单拍脚 身体右转，左膝挺直，右腿弯曲成右弓步，同时重心前移，右腿支撑，左脚提起绷直向前方弹踢，左拳变掌向上以掌心击打脚面。目视前方。
17．海底捞沙 接上势，左脚落地，左掌变拳收回腰间，同时右脚向前上步，右拳变爪向右下方抓握，左脚提起绷直向上提膝。目视斜下方。
18．挤手炮 左拳变掌，左脚落地，右脚提起与左脚并齐震地，两腿屈膝下蹲，右手变拳向左下与左掌相击于膝前。目视前方。
19．满肚疼 身体右转，右脚向前上步成右弓步，左掌变拳收回腰间，拳心向上，同时右拳经右腿内侧向前上方勾出，拳心朝上，高不过肩。目视前方。
20．打虎势 重心前移，右腿支撑，左腿脚面绷直，屈膝提起，同时右拳经下由体后向上架于头顶，拳眼朝下，左拳向上举起手臂内旋下落至左膝上拳眼向内。目视前方。
21．下栽拳 左脚下落成左弓步，右拳向斜下方冲出，停于左膝前侧，拳心朝下，同时左拳变掌抡右臂由下向上移，掌心朝上。目视前方。
22．平心炮 左掌沿右臂向下切出，右拳回收经头顶向后由脑后向下以拳背与左掌在腹前相击，同时身体右转。右脚与左脚并奇，目视前方。
23．里合脚 左脚向左跨半步，右腿伸直向左后上方旋扫，左掌前伸以掌心击打右脚掌，同时右拳伸直置于右腿内侧。目视前方。
24．冲天炮 接上势，右脚下落与左脚并齐震地，同时左臂移于腹前，右臂经左臂内侧由下向上竖直冲拳，然后屈臂肘尖落于左拳眼上，拳心向内，右拳高与下颌齐。目视前方。
25．蝎子尾 双腿微屈，身体左后转，右脚为轴，左脚由左向后撩勾后提膝，同时左手由左向后平搂手。目视前方。
26．老虎大张嘴 接上势，左脚向前落成左弓步，同时左掌掌心朝上落于膝上，右手变掌上架于头顶，掌心朝前，掌指朝左。目视前方。
27．仰面扳手 重心前移，右脚向前上步成右弓步，同时左掌向前划弧收于腰间，右掌经左臂内侧向前迎击，掌心朝后，高于眼平。目视前方。
28．转身辟掌 两脚不动，身体左转成左弓步，同时右掌由上向左斜下方辟出，掌指朝前。目视右掌。
29．坐山势 左脚不动，右脚提起向前下方蹬出，力达脚跟。 接上势，右脚落地，左脚向右撩击，右掌与左脚相击，同时左拳变掌由腰间向上架于头顶。目视右下方。接上势，左脚落地，两腿屈膝下蹲，双膝外展，成马步，同时左掌由头上方经左侧下落至左膝处，右掌由上向上架于头顶。目视左方。
30．收势 两掌自然下落变拳收于腰间，同时左脚向右脚靠拢，两脚并齐。目视前方。
