作者：杨眉 著
ISBN：10位［7200042951］ 13位［9787200042955］
出版社：北京出版社
出版日期：2001-6-1
定价：￥14.00 元
内容提要
本书中作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法。作者要说的是：我们越是勇敢地面对焦虑，就越能正视我们需要改变的东西，我们也就越能与自己的感觉有更多的联系。我们会因此变得更为真诚，我们的生活也因此变得真实，我们的人际关系，因此变得更加亲切，和善，更加具有活力。
不论我们承认与否，焦虑都是我们非常熟悉的感觉。人类尽可能地不受焦虑侵扰，看来只能是个深藏心底的梦想。我们常常会感到紧张，不知所措，神经质……本书作者描述了焦虑的感觉，考察了焦虑的种种心理状态，破译了焦虑的语言，表达方式及其产生的根源，指出了改变和克服焦虑的方法，让我们更轻松地面对生活。
作者简介
杨眉，1982年毕业于北京大学国际政治系，1995年北京大学心理系修毕临床心理学研究生课程。1984年开始从事学生心理咨询工作，1985年开设人格心理学、心理卫生学课程，现为心理系副教授。主要著作《再塑一个你》《青春期集体心理咨询与治疗的理论和真实》《大学生健康人格塑造》。
目录
前言
上篇认识焦虑
第一章情绪与焦虑
一什么是情绪
二情绪是我们的敌人还是朋友
三情绪是与生俱来的吗
四与情绪同在
五与焦虑相遇
六焦虑是一把“双刃剑”
第二章焦虑是怎样产生的
一焦虑是内心冲突的产物
二焦虑是学习中得来的
三焦虑起源于认知障碍
四焦虑是缺乏关爱导致的
五有关存在意义的困扰导致焦虑
六应激――引发焦虑的导火索
中篇管理焦虑
第三章精神分析观：了解并正视自己的内心冲突
一了解自己，降低“水线”
二焦虑与自我防御机制
三重新审视并评价自己的早年经历
四接纳自己，引导自己
第四章行为治疗观：学习恰当的行为方式
一学习放松自己
二掌握系统脱敏的方法
三人际关系中的自信训练
四其他降低焦虑的行为治疗技术
第五章认知治疗观：从认知人手解决问题
一合理情绪疗法
二调节并选择构念
三增强自我效能感
四了解并矫正消极自动思维
五问题解决训练
六应激一接种训练
第六章存在一人本主义治疗观：为关爱生命而作出建设性选择
一给予生命无条件的积极关注
二正视并建设性地满足自己的需要
三选择为生命注入意义
下篇焦虑的应对
第七章青春期与社交焦虑和考试焦虑
一青春病之一：社交焦虑
二青春病之二：考试焦虑
三青春期的发展任务
四青春期发展的核心问题：解决同一性危机
第八章要社交，不要焦虑
一社交焦虑的认知调节
二社交焦虑的行为训练
三情绪表达训练
第九章带着适度的焦虑去考试
一考试焦虑的认知矫正和弥补
二行为训练：学习自信心和时间管理策略的培养
三情绪管理训练
结束语
索引
主要参考书目