书名:30天使体质强健
图书编号:998012
出版社:中国画报出版社
定价:21.0
ISBN:780024665
作者:张弘
出版日期:2003-08-01
版次:1
开本:大32开
简介:
人人都需要健康，人人都喝求健康，健康必须有医学知识作为指导。因此，普及医学知识、增强自我保健意识、提供家庭保健指导是十分必要的。为此，我们编辑出版了这套《家庭医疗保健百科文库》，希望您足不出户就能做到自诊自疗，防病养生，在日常生活中得到健康关爱。
目录:
第一章 饮食与营养
第1天 制定合理的饮食标准
第2天 补足适量的碳水化合物
第3天 补充足够的维生素
第4天 保持充足的无机盐
第5天 不可缺少的蛋白质
第6天 再摄入一点脂肪
第7天 掌握科学的饮食方法
第二章 运动与锻炼
第8天 了解与运动有关的注意事项
第9天 选择适合自己的户外运动
第10天 练习太极拳
第11天 学习易筋经
第12天 一起跳舞锻炼身体柔韧性
第13天 做做有氧运动增强心肺功能
第三章 保健与养生
第14天 算算自己的体重是否正常
第15天 创造完美身体配方
第16天 练习健美体操增强细胞活力
第17天 自我按摩防治百病
第18天 积极改善睡眠状况
第19天 科学洗浴增进健康
第四章 习惯与细节
第20天 科学的穿衣习惯
第21天 看看自己的住宅是否健康
第22天 避开生活用具中的危险
第23天 戒烟
第24天 限酒
第25天 多喝茶水提高机体免疫力
第26天 注意生活细节
第五章 心理与性格
第27天 测测自己的心理是否健康
第28天 心理障碍不可忽视
第29天 自我调适心态平和
第30天 培养快乐情绪
