一、指法力度训练
1.指力训练
用双手十指做俯卧撑练习。初习者刚开始以力尽为宜,每天练习3次,循序渐进。
2.松指训练
每次练习指卧撑前,要活动手指3分钟左右,并要双手互相按摩,尽量做到全面放松手指。
3.墙靶训练
自制一个铁砂袋放到墙上或者树上,高度和自己胸部同高即可。练习者用双掌轮番戳击。每天练习3次,每次20至30分钟。注意要配合自己的步法训练,训练时一定要严肃。
4.插沙训练
插沙训练是更高层次的训练手指硬度的方法,训练比较辛苦。初习者找一个小盆,里面放置绿豆、沙子各半,然后再放在高凳上,高度与自己的腹部同高即可。高马步站立,用双手正向或侧掌(掌背分别靠向左右侧45度角)的方式插沙。不管是哪种插法,练习者都要顺势双手抓一把沙子迅速提起。练习时要心平气和,不可胡乱进行。
二、速度训练
1.活动靶训练
练习者找一个同伴一起练习。同伴手里拿着手靶,忽左忽右地移动手靶,练习者用双手快速戳击。同伴速度要越来越快,练习者双手的速度也会渐渐提升。
2.柔软训练
练习者用双手十指缓慢空击训练,突然之间快速空击数下,之后又开始缓慢练习空击,如此反复训练。一柔一刚的训练方法是李小龙先生的不传之密,切勿小视之。
三、配合训练
配合训练是练习者随心所欲地用指法配合拳法、脚法等打法一起进行的训练方法。练习时一定要注意配合的默契性及连攻性。
四、简单实战训练
简单实战训练就是练习者和同伴进行有保护性的实战训练。可以用来熟悉指法应用的诀窍,丰富自己的肢体武器库。
