定义所谓的佛伯法指的就是佛伯所创的睡眠训练计划，通过这个计划，宝宝可以学会自己安抚自己，这样就可以让父母得到一些休息，不必每晚都煞费苦心地想办法哄宝宝入睡。
步骤佛伯法睡眠计划的步骤如下：
1、在宝宝还醒着时将他放在小床上，告诉他该睡觉了，然后离开房间。假如他没有开始哭闹的话，就不需要采取任何行动。假如他哭了的话，就让他哭5分钟后再进入他房间。
2、别打开他房间的灯，尽量将身体的接触减至最低。再度轻柔地对他说话，告诉他，他是个大宝宝了。可以自己睡了。然后再度离开房间。
3、假如他继续哭闹的话，这次就等十分钟再进入房间，再跟他说话。但别待太久，1-2分钟就离开。
4、假如哭声继续，那么每次都等15分钟后再进去，直到他睡着为止。
5、第二晚，开始延到10分钟再进入他房间。
6、逐渐加长时间。假如第一晚觉得让宝宝哭5分钟太困难做到的话，就等2-3分钟再进入，按适合你宝宝的情况去做。
适用年龄六个月的宝宝一昼夜需要睡15-16小时，一般白天要睡3次，每次1.5-2小时，夜间睡10个小时左右，这时可以适当训练宝宝自己入睡。
特殊情况宝宝生病时，通常睡不着。因此当他生病时，父母可能还要夜间起来陪他。这种情况可能会使辛苦帮他学习自己入睡的进展出现退步现象，不过这是一种不可避免的退步。等他身体转好后，如果需要的话，就再开始同样的过程。因为他之前已经成功学会自己入睡了，因此还会再次成功的。