图解特效穴位按摩作者： （韩）李娟憙，（韩）洪承正 著，翃语 译
出 版 社： 南海出版社
出版时间： 2008-1-1
字数： 100000
版次： 1
页数： 169
开本： 16开
印次： 1
纸张： 铜版纸
I S B N ： 9787544237635
包装： 平装
所属分类： 图书 >> 保健/心理健康 >> 中医保健
定价：￥36.00
编辑推荐一步到位的穴位讲解，一目了然的示范图片，一招见效的按摩要领！
按摩的好处：缓解肌肉的疲劳和疼痛；减轻压力，提高免疫力；消除浮肿，调理身体；排出毒素，解决皮肤问题。
本书适用于：非专业人士——通晓自我按摩的要领，了解多种生活调养常识；繁忙上班族——掌握一点即通的诀窍，随时随地塑造完美身体；夫妻和家人——享受身心交流的乐趣，让居家生活更休闲、更健康。
内容简介《求医不如求己》中提出：人体经络是养生治病的最好捷径，穴位就是你随身的药囊。经络和穴位按摩被越来越多的人当做祛病健体的法宝。然而，经络理论之高深、按摩手法之多样、找准穴位之困难，让多少人无从下手。
《图解特效穴位按摩》为您解决了这样的烦恼。本书针对腰酸背痛、焦虑失眠、腹胀便秘、肤色暗淡、肥胖臃肿等损害现代人身心和容颜的常见问题，设计了特效穴位疗法，满足祛病、塑身、美容、减压各种需要。
通俗的穴位讲解和真人示范图片，让您无需熟悉人体构造，就能轻松找准穴位。按摩的手法简单，并注明力度、次数和时间，使用放心，功效明显。
疼吗？现在就按一按、拍一拍、揉一揉吧！
目录按摩基础知识
什么是按摩
按摩有什么好处
如何进行按摩
按摩的手法
按摩前的准备工作
按摩使用的工具
按摩的穴位
Part 1 对症自我按摩
肩膀酸痛
颈部酸痛僵硬
腰部酸痛或扭伤
手指麻木、胳膊酸痛
大腿僵硬
膝盖疼痛
小腿肿胀酸痛
脚部浮肿
腿部麻木抽筋
眼皮或脸部肌肉痉挛
眼睛疲劳
脸部肿胀
长痤疮
全身疲劳
失眠
焦虑不安
头疼
便秘
赘肉增多
消化不良
手脚冰凉
痛经
头晕目眩
膀胱炎
Part 2 美容自我按摩
瘦脸
去除双下巴
去除眼角鱼尾纹
预防嘴角皱纹
保持肌肤弹性
去除黑斑
Part 3 随时随地塑身减压
丰胸
美体
增强活力
集中注意力
提高睡眠质量
放松运动后紧张的肌肉
减少腰部和手臂的赘肉
缓解驾驶疲劳
Book in Book 夫妻互相按摩
减少赘肉
消除疲劳
改善睡眠
提高“性致”
减轻压力
促进血液循环
缓解宿醉
矫正体形
书摘插图什么是按摩
气血运行的通路被称做经络
你有没有发现，有时即使没有受伤也会感到肌肉酸痛，甚至在你有心理压力时，身体也会感到疼痛。中医将其解释为：气血的运行受到阻碍，或者气血凝滞了。虽然我们肉眼看不到气，但它确实是流遍全身的一种能量。简单说来，所谓经络，就是“气血运行的通路”。我们全身共有14条经络，而每条经络上都有若干个穴位。
刺激有效穴位，缓解疼痛
经络按摩是指刺激与疼痛相关的穴位，调节气血的运行。即使不直接触碰酸痛剧烈的部位，只要按压、揉摩相关穴位，就能把刺激通过经络传给脏腑，调节相应脏腑和器官的功能，从而缓解疼痛，使症状好转。这就是经络按摩的原理。
经络按摩不同于淋巴按摩
淋巴按摩是按摩淋巴结。淋巴液聚集较多的部位被称做淋巴结，人体许多部位都有淋巴结，如腹股沟、腋窝、颈部等。通过按摩，可以加速淋巴的循环与排泄，提高净化能力，有效排出毒素，代谢多余的水分和异物，从而保持身体健康。但是，淋巴按摩需要专业人士来操作。只有沿着淋巴液流动的路线，采取正确的手法进行按摩才能见效。没有专业知识的普通人绝不宜自己进行淋巴按摩，否则可能给身体造成意外的伤害。本书向非专业的读者们介绍的是安全、易操作的经络按摩。
按摩有什么好处
缓解肌肉的疲劳和疼痛
肌肉纠结通常是指肌肉收缩变得僵硬并引发疼痛的症状。按摩的作用就是对这些纠结的肌肉施加外力，使原本收缩、僵硬的肌肉松弛下来。它不仅能疏通滞留在某一处的气血，同时还能缓解肌肉硬化，提高活动能力。所以从比较轻微的肩膀酸疼到较为严重的神经痛、椎间盘突出等病痛，都可以通过按摩得到治疗。
减轻压力，提高免疫力
按摩可以放松身体，安定神经，是治疗头疼、失眠、抑郁症、无力症等病症的妙方。特别是睡前进行按摩能够很好地消除压力。按摩还可以清扫体内的各个“角落”，排出毒素，使身体变得健康、轻盈。毒素的清除与气血的良好循环能够使人体的免疫功能得到提高。所以，请大家跟随本书切实感受按、击、揉的乐趣吧。
消除浮肿，调理身体
如果你的脸肿了，按压颈侧部的天窗穴便可以缓解浮肿；如果你的肚子胀，按一按肚脐旁边的大横穴就可以消除胀气；若是长时间持续按压大横穴，还可以治疗因内脏机能降低而引起的便秘。由此可见，按摩可以改善因水分滞留形成的浮肿，还可以改善可能引发肥胖的身体失调。
