经常有学生问：“老师，我经常心情不好，提不起劲来，也说不上是什么原因，就是那种毫无来由、莫名其妙地情绪就变坏了。”就像一年有四季变化，人的情绪也有周期。
所谓“情绪周期”，是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”。
人如处于情绪周期的高潮，就表现出强烈的生命活力，对人和蔼可亲，感情丰富，做事认真，容易接受别人的规劝，具有心旷神怡之感；若处于情绪周期低潮，则容易急躁和发脾气，易产生反抗情绪喜怒无常，常感到孤独与寂寞。
那么，每个人怎样才能知晓自己的“情绪周期”呢？科学研究表明，人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始，一般28天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间，即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间，称为“临界期”，一般是2至3天。临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，易发生事故。
情绪周期是人生情感的晴雨表，我们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。情绪高涨时安排一些难度大、较繁琐的任务，而在情绪低落时多出去走走，多参加体育锻炼，放松思想、放宽心情，有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉，寻求心理上的支持，安全地渡过情绪危险期。
同时，遇上低潮和临界期，我们要提高警惕，运用意志加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人，一方面也让他们能提醒你，帮助你克服不良情绪，另一方面避免不良情绪给你们之间带来的误会。
处于情绪高潮期时,心情愉快,思路敏捷,与人相处融洽,办事效率高;当处于情绪低潮期时,情绪低落,精神不振,信心不足,注意力一分散,容易出工作差错和事故;当处于情绪临界期时,情绪不稳定,精力特别不易集中,容易冲动,情绪临界期虽然持续时间较短,但对我们的影响却非常大,我们所做出的冲动的,伤害性的,攻击性的事件往往就发生在这个阶段.
心理学家已经研究出计算情绪状态的公式.在处于负面情绪集结阶段中,我们有意识的进行控制,不良情绪对我们的负面影响就能大大降低.
公式:[365×(周岁)+(周岁)/4+(年的生日距离希望了解的那一天的天数)]/28
将数字带入并计算出余数(余数介于1至27之间)
如果,余数=1或2或13或14或15或26或27时,处于情绪临界期
如果,3≤余数 ≤ 12 处于情绪高潮期
如果,16≤余数≤ 25 处于情绪低潮期
例如,乔乔出生与1980年10月10日,今天是2007年8月25日,她希望了解今天的情绪周期状态.那么
[365×26+26/4+46]/28=340````````22.5
查询以上区间了解到,22.5属于低潮期区间[16,25]
