1.本意
简介冷水浴主要是利用水温、水的器械和化学作用来锻炼身体的方法。
健身作用冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。同时，此种锻炼能使人皮肤弹性增加、皱纹消失，这些都具有显著的美容作用。冷水浴还通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。通过促进胃肠蠕动，它能有效地改善消化功能；而通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。冷水浴适用于防治心血管疾病、慢性支气管炎和肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，还适用于减肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的锻炼。
锻炼要点①冷水浴最适宜的水温是２０℃。
②冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、游泳等。
③一般从冷水擦身开始，适应后再转入较强的方法，并坚持到秋天或冬天。
④开始锻炼时间宜短，２～３分钟即可，以后逐渐延长到１０～１５分钟，一般认为不宜超过１５分钟。
⑤如水温低于２０℃则时间应相应缩短，水温越低，时间应越短。
注意事项①冷水浴应该循序渐进，坚持不懈，坚持锻炼才能收到预期的效果。
②剧烈活动后不宜马上进行冷水浴。
③饭后不宜马上冷水浴。
④进行冷水淋浴或游泳时须做准备活动，应在身体发热后进行。
⑤体质虚弱、患有严重器质性疾病、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。
⑥进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。
2.电影
基本资料中文片名：冷水浴
别名：冰冷的阵雨
导演：安东尼·科尔迪埃Antony Cordier
编剧：安东尼·科尔迪埃Antony Cordier、Julie Peyr .....adaptation
影片类型：剧情/喜剧
片长：102 min
国家/地区：法国
对白语言：英语法语
色彩：彩色
混音：杜比数码环绕声
级别：Netherlands:12 Singapore:R21 Switzerland:14 Belgium:KT
剧情介绍十七岁的米克的家境虽然不富裕，而且在家里常得面对酗酒的父亲和节俭成癖的母亲之间的纠纷，但他得以把精神和感情寄托在他热衷的柔道和他热恋着的女友温内莎身上，生活还算挺顺利。三个月前，他与女友温内莎的感情还算“融洽”(两人常在校园的运动场所内偷欢)；在学校里，他忙着准备中学结业考试，同时也必须身负柔道队队长的职责，准备参加比赛。
有一日，米克被要求与柔道队的新赞助人的儿子克莱门一同训练，他虽然不是十分情愿，但还是无奈地接受了。很意外地，克莱门并非一个气焰嚣张，娇生惯养的富家子，反而是个很容易相处的人，连同温内莎，他们三人很快地混在一块。一次肌肤相亲的摔跤游戏，促使三人忘情地探讨彼此的身躯，发生了出轨的行为。出轨的体验并没有让米克和克莱门的关系变得更密切，它反而触发了米克对克莱门的妒忌心，更严重地损坏了米克和温内莎的感情，温内莎在他心中的地位从圣女降为荡妇。
妒忌心使他变得愤怒，愤怒使他转成粗暴；感情的困境，父母亲日况益下的关系，学业成绩的下泄，这种种的转变像冷水般狠狠地泼洒下来，而米克能做就只有一一面对它们，为成长迈出第一步……
内容赏析开篇是在一个空旷的教室里面，正在进行英语笔试，一个女老师在黑板上写着什么，男主角的画外音响起：“…….有时候生活就是这样，必须独自承担坚强面对,等考上大学，我想会有一些东西改变的！有什么需要改变？一切都需要……。”
十七岁的米克是一个即将毕业的中学生，也是学校柔道队的队长，家境并不富裕的他要经常面对酗酒的父亲和节俭成癖的母亲，母亲是一个大型体育中心的清洁工，她经常将体育中心的钥匙借给米克，因而米克可以经常在夜晚的时候去体育中心的健身房健身，他也会带他的女友温内莎去体育中心偷欢，忘情的在体育中心的溜冰场亲吻温内莎的每一寸肌肤并帮温内莎描画腰上的文身，一切都似乎过的不错。日子有条不紊的过着，除了节俭的母亲将家里浴室的热水给停了，其他的没有什么大的波澜，父亲还是那样酗酒，还是一样跟母亲吵架。但是这样的日子已经习惯了不是吗？
温内莎是一个除了身材微胖以外，可以说得上是一个很漂亮的少女，英语课上，在老师的要求和监督下翻译一组英语词汇。当讲到“beast”这个词的时候，她解释为“做爱时的疯狂。”并在全面同学的注视下不动声色的除去了外套，露出她年轻且性感的躯体。老师不得不叫温内莎走下讲台。
全片唯一温情的一段发生在夜晚的体育中心的溜冰场内，米克忘情的亲吻着温内莎，温内莎幸福分表情，几乎要昏厥！
但是当米克将钥匙还给母亲的时候，好像一切又回复了平淡和冷漠。我明明可以感受到用自行车驼温内莎回家的米克脸上那种痛苦的表情。温内莎一只手抚摩着米克的头，一只手环抱着米克的腰，脸上却毫无表情。一双本该热情的眼睛平静的如一潭清水。也是空洞吧，就是封面上米克的眼神一样，空洞而又无望。
也许平静的生活并不是坏事情，但是有的时候。平静总会被一些东西或者事情打破。
克来门是米克柔道队新赞助商的儿子，米克作为柔道队的队长，被要求跟克来门一起炫脸。因为克来门一家人的平易近人和他的娴熟的柔道技巧，让一开始不太愿意跟克来门训练的米克渐渐的成为了很好的朋友，并在参加比赛的时候，在克来门的技巧提示下赢得了比赛。生活似乎还是那么平淡！
随着比赛的胜利，克来门家的庆祝宴会邀请了米克一家参加！父母的寒酸和局促让米克尴尬异常。两个地位相差悬殊的家庭，在这样大的一个party里面发生的一些事情，无论对于米克的父母还是米克都是一件残酷的事情。当这种差距赤裸裸的横亘在面前的时候，即使我们努力展落自己那点残存的尊严，可心理还是会伤的千沧百孔。请不要说这是虚荣―――不要那么虚伪！
在这种尊严在不懂声色中受到挑战的时刻，米克的自尊心受到了严厉的打击。
他无意看到了桌子上的一台照相机。他拿着它找到温内莎和克来门，恶作剧的拍下了露出他们臀部以及两个男孩和温内莎假装调情挑逗的照片。拍照的过程发展的十分自然，三个人始终在笑，象是在玩一个十分有趣的游戏，但是我很清楚的感受到有什么东西已经在悄悄的改变。
接下来米克的父亲喝醉，酒后驾车的父亲被吊销驾照，四个人做警车回家。一系列的事情中，所有的人始终的面无表情，眼神空洞！
因为米克超重，米克需要在短时间内减掉七斤的体重。他要求母亲给买一台减肥仪，被母亲拒绝了，米克只有穿着厚厚的棉袄跑步减肥！
一天，米克和克来门在体育中心里面训练柔道，温内莎在一旁观看，觉得好玩，也加入了两个男人的，哦，不对，是男孩的角力中。一切似乎是那么的自然，好玩的嬉戏声渐渐的被急促的喘息声替代，三个年轻人迅速的除去了身上的衣物，陷入了熊熊的欲火当中…….。
暴风骤雨之后，是一片令人窒息的沉寂，两个男孩一言不发的冲着冷水浴，温内莎赤裸着吸一支烟，在体育馆来回走动着，低着头若有所思……。我想这个时候，三个年轻的脑袋里面肯定在思考一个共同的问题：“我错了么？”
接下来，影片开始围绕这个三个人之间的爱情展开。
三个人在野地里喝着香槟，温内莎轮流跟两个男孩子亲吻……。
三个人无聊的走在街上，各自拉开一段距离，温内莎快走两步赶上米克，夸住了米克的手臂。
克来门好像无意的问米克带了多少钱，“17块”米克说；
我带了40欧元，克来门说。我把钱给你吧，你跟温内莎去。
米克说没有关系，钱是你的，还是你去吧。
在旅馆的门口，两个男孩子望着温内莎，温内莎随意的选择了克来门，即将肥开的一刻，温内莎跑回来深深的亲吻了米克。
米克望着窗口巧笑倩兮的温内莎，那微笑无情的象一把利刃刺穿了米克的胸膛，米克拨打温内莎的手机，手机关机，米克冲近房间，温内莎回头看了看他，好像知道他会来一样，微笑着进入浴室，里面传来了嬉笑和打闹声。
午夜黑漆漆的大桥护栏旁，米克望向夜空，眼神里面是迷茫，愤怒和后悔，他意识到自己错了。他意识到自己的爱情在温内莎和自己无情的挑战中已经慢慢的死亡。他意识到温内莎的微笑里隐含着报复和挑战。也许一开始的时候，温内莎就意识到，他们错了。
幕后制作法国剧情片。安东尼·科尔迪埃导演，这是他的处女作。该片透过青少年的爱情，针砭社会。
影片评论《冷水浴》还有另外一个名字，叫《冰冷的阵雨》，从名字上看就可以感觉到，这是一部让人汗毛孔不舒服的作品，事实上也的确是这样，影片讲述的是一个和青春以及成长有关的故事，片中一个女孩纠结在两个彼此是好友的男孩之间，出卖了灵魂，也奉献了肉体。这部影片最值得称道的是，导演以一个平实的态度来看待青春期的种种冲动，即没对青少年的莽撞恶语相向，也没对他们表示赞扬或鼓励，一切都事出有因，一切都只因为年轻，一切最终都应该得到原谅。片中的情爱镜头不多，也比较矜持，但却令人震撼。
影片命名为《冷水浴》，是借用一个热胀冷缩的原理。人生的大多数的时间里，人们感觉沉闷，渴望改变。渴望心灵上那种振奋人心的聚变，但是有的时候改变并不是如同暴风骤雨一般，它往往已经默默的来了，而你还没有发觉，而当真正发现的时候，它就像突如其来的冷水浴一样劈头盖脸的淋了下来，一时间紧缩了你的每一条神经。
爱情的改变，使人成长！
不是吗？是吗？
