用拇指指端、罗纹面或偏峰着力于
一定位或经络穴位上，沉肩垂肘，以腕
关节悬屈，运用腕间的摆动带动拇指关
节的屈伸活动，以使之产生的功力轻重
交替、持续不断地作用于经络穴位上，
称为一指禅推法。
[动作要领]（1）上肢肌肉放松，不可有蛮劲，手掌虚握拳，沉肩，垂肘，悬腕，掌虚。
（2）沉肩、垂肘意思是肩部或手臂都要放松，悬腕意思是手腕要自然弯曲，本法的动作要贯穿着一个“松”字，这样才能使功力集中于拇指，力量沉着，动作灵活，柔和有力。
（3）压力、频力、摆动幅度要均匀，动作要灵活，手法频率每分钟120～160 次。[作用]本法具有舒筋通络，调和肺腑，行气活血，健脾和胃，以及调和脏腑功能
等作用。
[适用部位]本法适用于全身各部穴位。常用于头面部、颈项部、胸腹部、肩背部、腰骶部及四肢关节处。
[临床应用]本法刺激量中等，属于平补平泻手法，接触面积较小，作用深透。临床上对内、外、妇、儿、伤各科的许多病症均可以本法治疗。如头痛、失眠、面瘫、高血压、胃脘痛、腹痛以及关节筋骨酸痛等症常用本法治疗。