哈阿宗（英语：Haa）是不丹二十个宗(dzongkhag)之一，地处不丹西部，首府哈阿(Haa)，面积达1,585km2，人口大约13,240，而根据2005年人口普查，当地人口为11648人，是不丹人口第二少的宗喀。[1]
哈阿河谷是一个南北走向非常狭窄的河谷。主要的农作物是小麦及大麦，其次就是米、马铃薯、辣椒、苹果等等。除此之外，农民还会饲养犛牛、牛、鸡、猪及马。[2]哈阿森林覆盖率高达78%，林木业成了当地重要的经济产业。
哈阿Haa(读音："hah")，古代名字为Has (读音："hay")，暗示神秘的隐蔽。哈阿河谷也被称为隐蔽的大米河谷。
2002年，哈阿河谷对外国旅客开放。当时旅游设施相对帕罗宗、廷布宗及布姆唐宗仍然未开发。
地理
哈阿宗地处不丹西部边境。北接中国西藏，西南方为萨姆宗，东南方为楚卡宗，东接帕罗宗。