侧卧垫球
排球运动垫球的一种。用于当球下吊在身体前方或侧前方较远距离时。动作为:先向前或侧前方跨出一大步,上体前倾,击球手臂前伸到球下,利用蹬腿使身体跃起将球垫起,同时身体内转成侧卧状。击球后,团身,利用向下压腿的力量带动上体收腹站起。当垫球以至身体重心失去平衡时,可用此进行自我保护,并能有效地扩大防守范围。
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侧卧垫球
排球运动垫球的一种。用于当球下吊在身体前方或侧前方较远距离时。动作为:先向前或侧前方跨出一大步,上体前倾,击球手臂前伸到球下,利用蹬腿使身体跃起将球垫起,同时身体内转成侧卧状。击球后,团身,利用向下压腿的力量带动上体收腹站起。当垫球以至身体重心失去平衡时,可用此进行自我保护,并能有效地扩大防守范围。