肠道排毒特效食谱

作者：康鉴文化编辑部编

出版社：中国纺织出版社

出版时间： 2009-7-1

I S B N ： 9787506457057

定价：￥25.00

编辑推荐正确饮食，有效清除肠道毒素；营养师推荐160道健胃整肠食谱；8大类清肠排毒食材排行榜；肠道保健饮食秘诀大公开。

内容简介本书特色：

160道对症食疗整肠餐

营养师提供营养专业分析，把关每道料理纤维量与热量，精心提供160道特效排毒料理及润肠饮品，不生病的饮食，对症吃出健康。

有效清肠的饮食要诀

专家告诉您怎么吃对肠道最健康，确保吃对营养食材，能有效清除肠道废物，促进新陈代谢

8大类健肠排毒特选健康食材

8大类近40种健康天然食材，食疗效果、营养成分及排毒营养素大公开，每种食材附美味食谱，让您聪明吃对健肠食物，做好体内排毒不生病。

目录part 1 肠道是健康关键

肠道健康为何会受到排便影响？

便秘会影响肠道健康

肠道易老化的高危险群

容易便秘的危险群

肠道恶化最常引发的3种疾病

肠道老化7大警讯

帮助整肠排毒的5种健康食物

预防便秘的5大绝招

消除便秘的5种特效食物

Part 2 肠道排毒特效食谱160道

水果类

●番茄豆腐洋葱沙拉

●洋菜苹果泥

●木瓜鸡肉沙拉

●草莓酸奶

●蜂蜜煎香蕉

●活力葡萄汁

●番茄枣粥

●苹果酸奶

●木瓜炒墨鱼

●草莓菠萝汁

●香蕉糯米粥

●菠萝葡萄蜜饮

●番茄丝瓜汁

●苹果酸奶沙拉

●杏仁炖木瓜

●草莓酵母汁

●香蕉豆奶露

●葡萄蜂蜜酱

●蜜汁番茄

●苹果什锦饭

●木瓜排骨汤

●蜂蜜草莓饮

●香蕉蜜茶

●葡萄海鲜沙拉

海菜类

●紫菜芝麻饭

●酸辣海带

●裙带菜萝卜鲜汤

●紫菜汤

●海带薏米粥

●裙带菜醋拌饭

●紫菜沙拉

●海带绿豆汤

●海菜炒什锦

●芦笋紫菜卷

●豆腐海带汤

●海带水煮黄豆

菇蕈类

●口蘑葱烧土豆

●菠菜炒黑木耳

●焖笋烩香菇

●姜爆松子口蘑

●辣炒木耳丝

●香菇炒芹菜

●双椒炒口蘑

●什锦黑木耳

●香菇瘦肉粥

●香芹拌口蘑

●木耳苦瓜汤

●香菇茶饮

五谷杂粮

●糯米芝麻粥

●蜜蒸芝麻

●红枣燕麦饭

●黑芝麻豆浆

●南瓜麦片粥

●山药薏米粥

●黑芝麻海带汤

●水果燕麦粥

●薏米莲子糯米粥

[1]●玉米芝麻糊

●燕麦葡萄干甜粥

●薏米瘦肉养生汤

●薏米糙米茶

●菠菜番茄糙米饭

●芥末玉米沙拉

●姜炒花生肉丁

●荞麦豌豆素粥

●核桃酸奶沙拉

●黄豆甘薯糙米饭

●黑豆胚芽饭...