自律的意思就是自我约束，那么自律意识自然就是自我约束的意思了。
所有值得追求的目标都需要自律才能实现。
在听到“自律”这个词的时候，你是否想到日本武士，少林和僧人？是否想到职业球员或武装士兵？你是否觉得自律只适于少数鞠躬尽瘁、坚不可摧的人？事实并非如此。
自律意思在于养成，一旦养成，任何事情都会成为可能。
我们为什么缺乏自律意识一个人想要实现自己的目标或理想，需要具备什么？答案：自律。
当然，肯定要有贵人相助、资金和个人能力，但最终还是要自律。没有了自律，你的成功等式就不可能成立。每一位成功人士都具有这项品质。那么我们为什么会缺乏自律意识呢？
答案很简单。根本就无需任何顶尖的科学家来回答。
我们都被宠坏了。
作为文化元，我们普遍都被宠坏了。清闲时电视，寂寥时有因特网，失落时有酒，还有一笔小小的钱供我们娱乐时享用。我们真的被宠坏了。这就叫即时满足。
而当我们的梦想、目标还有志向跟不上周围的步伐的时候，我们便会逐渐失去动力。我们不再约束自己。毕竟，若我们可以选择看电视，干嘛还要去干那些费力费时的工作呢？即时享乐的想法如此之迅速。
集体无意识走在大街小巷，随地吐痰，乱丢果皮纸屑的现象比比皆是，随处可见（这在许多西方发达国家是匪夷所思的事情）！而且大家在这样做的时候，表情都很坦然，没人觉得有什么不妥！污染环境是一回事儿；糟糕的是：这种几乎是全民性的“集体无意识”是不是更可怕呢？！
如何形成持久的自律意识
我已经谈过我们为何缺乏自律意识，又为何需要培养自律意识。现在我想回到这篇指南的中心内容，来谈谈如何培养自律意识。请记住，自律不可能凭空产生，而是需要时间和勇气去培养。但结果会证明所付出的努力是值得的。
1.列出短期与长期的动机，并维持下去
你若想培养自律意识，动机至关重要。看看巴莱克·奥巴马式的人物——接连数月致力于总统竞选，你会发现好动机不可无。若没有好的动机，恐怕奥巴马议员到如今早已失败或放弃。这对于任何一个长期致力于某一项工作的人来说都是如此。
短期动机则是基本的，像有足够的钱养家糊口，或及时助人。这些小事随时随地都会发生，但问题是不能持久。你若想要培养自律意识，你还得有一个长期动机。
按照佛教惯例，僧人和瑜伽学徒可以达到很高的自律程度，因为他们需要遵循修心论。可以将其大致译为“心智启迪”，通过它促使每一个想法、字词和行动来帮助其他生灵。是这个动机让许多西藏僧侣忍住了上世纪五六十年代中国对其施行的种族灭绝而未有一丝反抗。是这个动机让他们整整二十年都处于孤单的退却中。这样的动机可以帮助你渡过许多难关。
一旦找到这样的动机，就要细心呵护它。你若想为他人的利益而奋斗，可千万不要想过之后就忘得一干二净，而是要时刻提醒自己。当前行的路变得艰难时，就想一想你在为何而战。这么做可以让你坚定决心，继续投入与工作中。
2.找出可以给你灵感的人物去模仿
有时我们会失控，有时身边的一切将我们打到让我们感觉无法继续前行。实在是太难了。这个时候我们需要一个榜样，这个时候我们要问一句：“巴菲会怎么做呢？”
嗯，吸血鬼巴菲可能确实不能算做最好的榜样选择目标，但管他们呢！如果你是个积极向上的“吸血鬼”，那巴菲就成了好形象了。
在你工作的环境中找个榜样确实值得考虑。一些典例（请原谅这里过多提到的通俗文化英雄）：
·道德：**，甘地，特里萨
·武术：李小龙，李连杰，菩提达摩，幽灵狗
·财富：沃伦·布非，比尔·盖茨，欧普拉·温芙蕾，MC海默
·政治：亚伯拉罕·林肯，巴拉克·奥巴马，萨拉·帕林
·体育：迈克尔·乔丹，“老虎”伍兹，迈克尔·约翰逊
或许他们也并非都是好榜样，但你已经知道我的意思。在你心情沮丧的时候，想一想“（填入人物的名字）会怎么做”，然后按照那个答案照做。两人智慧胜一人嘛。
3.
让“反增法”来帮你你应该还记得我在这篇指南前面部分提到过，即时满足非但不能满足你反而会促使你去寻找进一步的“刺激”。这就叫滚雪球效应，在吸毒者中很普遍。但如果你知道如何应用，他反而可以帮你而非害你。
我们称之为“反增法”，跟冥想很相像。要求很简单：若即时满足在促使你找寻更进一步的满足，你把以上说法反过来用即可。
下次在工作中又想看电视的时候，多坚持五分钟，而不是像往常那样起身投入沙发的怀抱。如果这个能做到，那下次就努力坚持六分钟。每次一要分心的时候就这样做。
这样一来，你就会不断增加自己的优秀品质而非坏习惯，会增强自律意识。很快，“再坚持五分钟”不再困难，你已经步入养成持久自律的轨道。
4.
养成习惯并坚守习惯是个有力的词。养成持久自律的最好方法就是为自己设定常规。
“佛与凡人的唯一区别就是自律。” ——乌金杜古仁波切(1920 - 1996)（佛教冥想大师）
