美食原料主料:西兰花(2棵)、豆鼓鲮鱼(一罐头)、火腿肠(2根)、红椒(半个)、蒜(3瓣)
调料:盐(1/3汤匙)、鸡精(适量)
制作方法1 洗净西兰花,掰成小块,用盐水浸泡5分钟。
2 洗净红椒,切成块状;火腿肠切成片状;蒜剁成蒜末备用。
3 烧开一锅水,下1/3汤匙盐入水中,放入西兰花焯十数秒,过凉水备用。
4 烧热4汤匙油,爆香蒜末,放入西兰花快炒十数秒。
5 下红椒、火腿肠片,与西兰花一并翻炒均匀,期间可下些许水。
6 放入豆鼓鲮鱼块,用适量鸡精调味后,即可上碟食用。
美味贴士1、泡西兰花时,在水中加点盐,可以泡出躲藏在菜花中的小虫子。
2、蒜头炒西兰花时,火要旺油要足,才能炒出西兰花的香味;而且动作要快,否则容易烧焦。
3、鲮鱼块不宜切得太小,因为它本身已经油炸过,切得太小爆炒时肉身容易松散。
4、此菜不必另外放盐,西兰花吸收了豆鼓鲮鱼罐头的汤汁后,味道已足够,只需下些许鸡粉提味。[1]