图书信息
书 名: 10分钟效能瑜伽
作者：（韩）陈昭元，金善姬译
出版社：北京科学技术出版社
出版时间： 2009-11-1
ISBN: 9787530443545
开本： 16开
定价: 28.00元
内容简介想要获得健康的身体、曼妙的身材，效能瑜伽给你揭秘！
每天10分钟的美丽习惯：帮你排除体内毒素对抗慢性疲劳，做个从内到外都精神的阳光美人。修身+修心的效能瑜伽让你的身心永远停留在20岁！
解除日常生活中困扰我们的亚健康症状的瑜伽动作，每一个动作都附有照片说明，重要动作的照片特意放大了尺寸，并着重强调了容易做错的动作，难度较高的动作还附带了较简单的做法以便初学者学习！
作者简介陈昭元，毕业于韩国综合艺术舞蹈学院，留学法国。舞蹈排练中因膝盖受伤被迫放弃舞蹈梦想。寻求新梦想的她，去了学生时期曾去过的印度，开始系统地学习瑜伽。重拾健康和自信的她回到韩国，现在为“杰伊斯”的瑜伽代表经常出席各种活动，包括出演各电视台的瑜伽节目，指导各种广告的瑜伽动作，参与韩国肥胖协会的瑜伽节目制作等。
图书目录享受身体与心灵的愉快的变化
本书的使用说明
瑜伽的四种效果
瑜伽的呼吸方法
准备动作&结束动作
提高瑜伽效果的用品
1 修身瑜伽
头痛时
便秘时
消化不良时
疲倦时
肩膀酸痛时
颈部僵硬时
后背酸软时
腰疼时
小腿肌肉凸出时
生理痛时
双眼昏花时
骨盆疼痛时
手脚浮肿时
头晕时
慢性疲劳时
早上起床困难时
经常腹泻时
骨头酸痛时
宿醉严重时
脸部浮肿时
脚踝和膝盖酸痛时
想消除小腹赘肉时
想消除手臂赘肉时
为下垂的臀部苦恼时
驼背时
长痘痘时
无精打采时
解除疲劳的情侣瑜伽
2 养心瑜伽
压力过大时
心情忧郁时
心情烦躁时
想节制食欲时
四肢无力没有活力时
失眠时
心情不安焦虑时
集中力下降时
缺乏自信心时
出现健忘时
心情烦闷时
心情复杂时
怒火冲天时
心情起伏过大时
产前、产后对产妇有益的瑜伽