林氏美步美体法

王朝百科·作者佚名  2010-09-09
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图书信息

书 名: 林氏美步美体法

作者:林芊伊

出版社:上海科学技术文献出版社

出版时间: 2009-7-1

ISBN: 9787543938069

开本: 16开

定价: 25.00元

内容简介每天我们都要走很多的路,你有没有想过,如果你掌握了一种独特而正确的走路方法,你就可以在日常生活中,在不知不觉中,收获健美的身材和优雅的体态呢?正确的走路姿势可以让你挺拔,仪态出众,倍添自信。林氏美步美体法特为女性度身定制。安全、简单、易学、快速有效。适合任何年龄的女性在任何地方、任何时间练习。

作者简介林芊伊: 出生于上海。 自幼练习中国古典民族舞、艺术体操,热爱戏剧,曾活跃在舞台上。 2000年东渡日本深造。现师从东京大学大学院生命科学环境系著名学者石井直方教授,攻读体育健康科学专业博士学位。在日本及美国体育医学会发表过学术论文。 曾经在日本著名形体美步专家更家先生门下研习,并在日本高级健身文化中心指导美步法课程;拜师嵩山少林寺第三十四代宗师秦西平先生(全日本少林寺气功协会会长),学习中国古典武术气功。 曾先后担任上海舒适堡女子健身中心有氧操教练、日本八王子社会保健中心健身教练、日本MYSHAPE女子健身中心教练。 现任日本RENAIssANcE健身中心健康指导教练、在上海馨sTYLISH综合文化中心指导“林氏美步美体法”课程。

图书目录序Ⅰ

序Ⅱ我的梦想——让所有的中国女性由内而外更加健康美丽

Part 1林氏美步美体法的原理及特点

一、原理

二、特点

三、世界崭新慨念——腰大肌

Part 2林氏美步美体法的行走方式

一、站姿

二、行走方式

Part 3林氏美步美体法的21个基础形体动作

01美颈、自主神经

动作一:雀之精灵

动作二:龟式呼吸

02美肩、美肩胛骨

动作三:猿臂回环

动作四:小鸟伸翅

03美臂

动作五:蛇手波浪

动作六:雄鹰翱翔

04美胸

动作七:千手拉丁

05美背

动作八:美女望月

06美腰

动作九:水蛇展腰

动作十:孔雀回望

07美腹

动作十一:不倒老翁

动作十二:美豹翻卧

08美骨盆

动作十二三:仙鹤婀娜

动作十四:美鲸游弋

09美髋

动作十五:手舞足蹈

动作十六:手足深情

10美臀

动作十七:金鸡独立

动作十八:马步合掌

11美腿

动作十九:龙虎功夫

动作二十:虎爪侧踢

12美腰大肌

动作二十一:千鹤踱步

Part 4林氏美步美体法的28天瘦身课程

第一周:唤醒沉睡、僵硬、疲劳的身体

第二周:消除或改善身体的浮肿,收紧腰腹部

第三周:燃烧脂肪,由内而外改善身体状况

第四周:彻底改变体形,打造骨骼美人,塑造S形迷人身材

后记绽放美丽,在任何年龄

附林氏美步美体法DVD

 
 
 
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