图书简介作者：刘畊宏
出版社：上海人民出版社
页码：115 页
出版日期：2004年01月
条形码：9787208052291
版本：第1版
装帧：平装
开本：32
正文语种：中文
内容简介本书是娱乐界著名艺人兼健身教练刘畊宏的经验之作。作者最大的秘诀在于随时随地都可以运动，倡导自然、简单的健身理念，不用去健身房、不用买健身器材，不用禁食、节食，正常的饮食、家里的桌子、椅子就能帮助年轻人练就匀称青春的身材。刘畊宏是演艺界很多著名明星的健身教练，目前最耀眼的明星，如周杰伦、蔡依林、言承旭、贾静雯、许慧欣、黑人、温岚等都执笔鼎力推荐。书中配有刘畊宏的写真图片以及模特的动作示范图片，图文并茂，青春感很强，在减肥塑身书里是很时尚的。
作者介绍中文名： 刘畊宏
外文名： Will
出生日期： 1972年10月7日
职业： 歌手、主持人
代表作品： 《彩虹天堂》
身高/体重： 178cm /70kg
星座： 天秤座
血型： O型
专长： 演戏、唱歌、吉他运动、武打
运动： 健身、篮球、桌球
目录第一章 打破健身减肥的“神话”
迷思一 把错误当“神话”，会让身体健康下“地狱”
迷思二 练健身≠练“举重”！
迷思三 大≠美！
迷思四 魔鬼饮食≠魔鬼身材！
迷思五 药物≠捷径！
迷思六 健身≠做苦工！
迷思七 有运动≠瘦身成功！
迷思八 享受美食≠肥胖！
迷思九 多花一分钱≠多瘦一寸肉！
第二章 在吃喝玩乐中减肥健身
“休息”是为了长肌肉
要吃要喝才能减肥健身
利用运动习惯娱乐、减肥、健身
第三章 动起来才能“享瘦”
做好准备：运动前的功课——因“身材”施教
1、看体脂肪判断胖瘦
2、看体型做运动
打造“移动健身房”
1、就地取材健身法
2、雕塑完美曲线的“空手道”
3、雕塑完美曲线的“秘密武器”
4、暖身、伸展、缓和运动
