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吃出你的健康来

王朝百科·作者佚名  2010-09-30
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图书信息

吃出你的健康来

作者: 关小雪 主编

出 版 社:经济管理出版社

出版时间: 2010-1-1

字数: 245000

开本: 16开

I S B N : 9787509607930

定价:29.80

内容简介《吃出你的健康来》按照春、夏、秋、冬分为四部分内容,每一部分均包括四季饮食宜忌以及精心安排的养生主食、养生菜、养生粥、养生汤、养生药膳以及养生茶饮,使读者在掌握烹饪手艺的过程中还能了解四季养生的饮食知识,掌握这些知识,您就可以成为家庭的养生专家,让自己和家人真正吃出健康好身体!健康是吃出来的!

健康有道,饮食亦有道,每一个季节与人体脏腑部是相互对应的,只有顺应时节以食补身,才能抵御四季之邪气侵袭,使家人和自己获得健康的身体,这就是中医养生中的精髓所在。

目录第一部分 春季养生:调养阳气促健康

春季饮食调理宜分阶段进行

春季养生最宜吃的食物

春日“多素”、“宜甜”

老年人春季饮食之道

春夏交替勤喝水可护体

春季“饮花”能美容

防“眼涩”,宜饮茶饮料

合理饮食,预防感冒

饮食调理防“早衰”

饮食养生去“春困”

春季失眠忌滥补

呼吸道过敏忌“嘴馋”

春季败火宜“滋阴益气”

春吃“清淡”,血压不反弹

春季养生食谱

第二部分 夏季养生:因暑取凉,长夏防湿

夏季养生要分“苦夏”与“长夏”

夏季养生最宜吃的食物

夏季饮食要关注食物相克

夏季饮食应荤素均衡

厌食季节重在早餐

夏季三餐主食不可少

夏季便当不能“凑合”

夏季饮酒应适当

夏季护肤吃蔬果

夏季滋补宜喝鸭汤

食疗预防“夏打盹”

夏季“消疲”吃点“酸”

夏季火锅有“讲究”

夏季口渴不能只喝水

夏季饮水不当防“醉水”

饮茶不当易“醉茶”

夏季生食要防“湿邪”

夏季吃凉易中暑

消夏宵夜不能“过夜”

夏季忌过饮绿豆汤

夏季败火,“苦食”别乱吃

夏季不可盲目吃水果

老年人夏季少吃甜食

夏季养生食谱

第三部分 秋季养生:喜润恶燥,滋阴润肺

缓解秋燥要因“体质”而异

秋季养生最宜吃的食物

一日“五”餐瘦身又调理

深秋早餐宜喝粥

调理“秋燥”当“食花”

科学“贴秋膘”

“白色食品”吃出秋季健康美颜

老年人秋季养生之道

“瘦人”秋季不宜喝浓茶

秋季养生应少辛多酸

秋季凉茶的饮茶之道

秋梨膏不宜当饮料

隔夜“秋”饭不宜食

秋后养生食蜜有道

海鲜不宜与水果搭配

缓解秋乏“忌咸腻”、“多水果”

秋季养生食谱

第四部分 冬季养生:以“藏”为主,收放自如

冬季养生要调整好“饮食钟”

冬天进补荤素皆宜

冬季养生最宜吃的食物

“天寒地冻”宜喝汤

冬季宜适当吃“冷食”

冬季养生以“黑”为主

冬季饮茶之道

女性冬季宜吃“暖腹”食物

“腊八”喝粥应因人而异

冬季饮食忌“趁热”

老人冬季少喝牛奶

“瘦人”冬季养生之道

冬季御寒不宜多饮酒

火锅进补不宜超过小时

药膳进补小心食材中毒

冬季调理可以防治骨折

冬季养生食谱

参考文献

 
 
 
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