基本信息·出版社：人民军医出版社
·页码：352 页
·出版日期：2006年07月
·ISBN：750910050X
·条形码：9787509100509
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开
内容简介做女人“挺”好。时代发展到开明的今天，女人再也不必讳言健胸丰乳的话题，终于可昂首挺胸地展现自己的青春美、自然美和成熟美了。为了“挺”好，其实您不必跑药店，上美容院，更不必在胸前划上几刀，只需回头看看您家的厨房，让您胸前“充实”起来的瓜果蔬菜俯首皆是，垂手可得。因此，本书从现代营养学和键美学入手，向女性朋友推荐合理的饮食结构、科学的营养及有针对性的食疗验方，以达到健胸丰乳的目的。
本书是广大女性朋友丰乳健体的科普图书，也是医学专业人士的参考用书[1]。
作者简介台湾森达茂生顾问有限公司董事长、伟祥园艺造景事业有限公司总经理、蕾荻国际美容连锁教育总监及总经理。现为美国国际中医师、美国医学美容讲师、香港国际中医药研究学院中医全科学士、国际美容化妆硕士。现兼任台湾推广教育中心及中医美容经络疗法讲师，元智大学民间疗法师资班讲师、国际美肤治疗讲师等职。在养生美容、营养食疗、疾病康复方面造诣颇深。
目录一、健胸丰乳的一般知识
(一)乳房有何特点
(二)乳房的内部结构是怎样的
(三)乳腺发育可分为哪几期
(四)乳房的生长发育过程是怎样的
(五)乳房有何生理功能
……
文摘书摘
(二十七)健胸丰乳的饮食原则有哪些
除了遗传因素外，女性乳房的健美与日常饮食有很密切的关系。一般说
来，多吃蛋白质、胶质和胆固醇含量较高的食物，有助于胸部发育。营养丰
富并含有足量脂肪和蛋白质的食品，可使身体脂肪增多，这包括在乳房组织
内的脂肪。而乳房组织的2／3是脂肪，1／3是腺体。乳房中的脂肪多了，自
然会显得丰满。许多能健脑的干果含脂肪、多种维生素和矿物质，因此也能
健胸丰乳。叶类食物以莴苣最具健胸丰乳的效果。虽然脂肪是构成胸部的最
主要成分，但我们并不能控制吃下去的脂肪类食物会囤积在身体的什么地方
。也许脂肪会囤积在小腹，也许在臂部，也许全身都堆满脂肪，可胸部依然
没有太多的变化?因此，想要拥有丰满的胸部，应该从均衡饮食着手，不仅
要食用一定量的脂肪类食物i还要食用牛奶、瘦肉、蛋类、豆类等蛋白质含
量丰富的食品，以及含多种维生素和矿物质丰富的食物。此外，植物雌激素
的作用也不可忽视，中药当归、何首乌、人参等药材便是较好的植物雌激素
的来源。
乳房的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的乳房中脂肪积聚较多，所以乳
房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房要小些。为促进青
春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，可以多吃一些富含维生素
E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油
等。B族维生素也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛奶、牛肉等食
物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素
使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于乳房发
育不满的女性，还应注重多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核
桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于
脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
对于乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩运动并辅以药物治疗
外，采用饮食疗法不失为一大捷径。
