孩子的身体正处于快速成长时期，每个器官在发育时都需要大量的营养物质。如果营养的结构不合理，那么一些器官就有可能发育不完全，使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状，从而增加发病率。
合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。
那么，究竟应该怎样组合食物的质和量呢？德国的营养协会把各种食物的质和量进行了归纳。
1、 谷物、谷物制品、土豆等富含碳水化合物、纤维素、维生素B、蛋白质和矿物质。相关食品有：面包、面条、大米、土豆。可以适量食用。
2、 蔬菜和干鲜果品等富含维生素、矿物质、蛋白质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
3、 水果里含有维生素、矿物质、纤维素和碳水化合物。可以较大量食用。
4、 饮料应尽可能以饮用水为主，或选择不含糖的果茶、果汁、汽水。每天0.7-1.5升。
5、 牛奶及奶制品富含蛋白质、钙、维生素B。特别是酸奶、凝乳、脱脂乳、低脂奶酪等。可以较大量食用。
6、 鱼、肉、蛋等含有蛋白质、碘、维生素D和铁。最好选瘦肉、瘦肉肠。可以适量食用。
7、 油脂和食用油等可以提供能量。但食量要少。
世界卫生组织也建议，营养补充，一定要平衡。那么怎样的营养配比才算平衡？托马斯.R.切赫博士在“配方营养”的基础上，最新发现了“自然平衡黄金率”----当营养达到吸收黄金平衡点时，多余的营养不再吸收，并随着人体新陈代谢排出去，这样不仅对人体的健康最佳，营养的吸收率也是最高。OMG配方盐选用南圣地亚哥海盐，以“自然平衡黄金率”调制配方，不仅提供给人体所需的各种营养元素，同时吸收率超出胶囊等产品30%，既能补充各种营养成分，同时将体内多余的营养成分随着人体新陈代谢排泄出去，让人体营养达到最自然的健康平衡，这就是“自然平衡黄金率”。
