双立臂上:在拉引力量较强的情况下,可增加训练难度,连续做双立臂上,即快速高引体,向上翻立肘,合力撑起成正撑,然后向后落下成悬垂,反复做,以提高训练效果。
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双立臂上:在拉引力量较强的情况下,可增加训练难度,连续做双立臂上,即快速高引体,向上翻立肘,合力撑起成正撑,然后向后落下成悬垂,反复做,以提高训练效果。