少林石锁功
石锁功为硬功外壮，属阳刚之劲，专练两臂提掖之力，其功效不
亚于铁袋功。石锁之形式，与寻常之铜锁无异，有簧有壳，但无投匙
之孔窦耳。以麻石或青石为之，小者二十斤，其大者六七十斤不等，
此种初步专练提托。先以一手握其簧，提至胸次，折腕向上举，频作
升降，以练臂之实力。然后握锁由下向前平提，或向旁侧平提，提至
锁与肩平为度，以练臂之悬劲。基础既立，则进而练习翻接盘腰等法
。翻接即提锁翻起，猛力上掖而脱手，使石锁在空中翻一转身，或两
三个转身而接之。其转身之多寡，须视臂力之大小而定。初入手不必
求其多转，盖功夫到家之后，自不患其不熟极巧生也。待锁转至面前
即举手抢住锁簧，乘势连续翻接之。前面翻接极熟之后，则练旁侧翻
接，侧面纯熟之后，更进而练顶锁者即提锁向上抛起，待其落下时，
以拳迎其居中之处，于拳面片刻，更撒手使锁下坠，从上面抡接其簧
，再抛再接。初以拳顶，继以手背顶、小臂顶、肘节顶、手指顶，其
法完全相同。顶锁之术既精，复习背花。背花有左右之别：右背花则
以右手提锁，从右腰后向左肩处上抛，略扭身向左，而从左肩之前回
接锁；左背花则反是。练背花使劲，不可过猛，后腰肋 各部，尤须加
意照顾，偶不经意，或使劲太过，锁触自身，每致重伤，务须手到眼
到也。背花之后，继习盘腰，亦分左右：右盘腰则右手提锁，从右腰
处，由后转向左肋下摔去，向左旋身而接锁；左盘腰反是。其余复有
背花后顶接，及盘腰后顶接等法，则合二法而为一，学者可参酌行之
。以上各法练全之后，则可移较重之锁如法习之，历若干时，更换较
重之锁，自二十斤，以次递加；至能用六十斤石锁，如宜僚弄丸而不
觉费力时，则一条臂膊，至少有二三百斤实力矣。练时宜两手互行，
不必如死手功夫之专练左手也。此功成就较速，大约二年，即可告成
。作者幼年曾习之，已能翻接廿斤石锁，后以习性功拳乃废弃，惜哉
!
