少林推山掌
推山掌为硬功外壮，属阳刚之劲，专练掌心发劲之法，兼练两腕
之猝劲，其效用略如刚柔法。练成之后，无论力大之人，只须一着手
，以掌捺而轻推之，无不应手跌出丈外者。盖可以借人之力而制敌，
可使凭空掷出，而不至受伤，非若杀手功夫之以伤人为能事者可比也
。练习之法，用粗木制成长桌形之架，架之四足，深埋土中，使不至
移动，架之上部亦须坚牢，向上之两横木，包以光滑之铁皮。初练时
以正方形之青石一块，约重八十斤，平置于架之一端，人对石立，足
作弓箭步。上体与石相距约一尺半，然后以双掌置石面平推之，单掌
亦可，惟宜左右交替行之。推时宜用臂、腕、掌三部之力，切忌上身
前倾，以体重压石，不必急于求功，能略推出自佳，即不能使石移动
，尽可作意推之，日久自见功夫也。至能屈肘按石，发劲推之，石应
手溜出数尺，或寻丈时，即于原石之后，加以重若二三十斤之石，依
法练习，至亦能应手溜出，然后再加一石，重以三十斤为率，以后准
此。如此再练再加，直至石共重三百斤为止，则第一步功夫即算完全
。此时两臂之力，已极可观，惟属死推，与人角逐时，未必能切于实
用，不过如造屋之先立基础耳。欲求致用，非进一步练习猝劲不可。
练习猝劲，宜专注意于掌面之后部，与手腕二处，练法略同。将架上
之石搬去，但余原练之一石，以手指按石之上面，掌根抵石向我之处
，步法如上，然后运全臂之力，注于小臂及手腕之间。发劲时，手指
紧按石面，而将两掌后提，离石三寸，一提之后，八十斤之青石，必
能应手跃出寻丈之外。更依前法加一石练，直至前石加完为度，功夫
即告大成。功之深者，能于架上连迭十余巨石，手抵第一石，余石尽
跃出数丈，惟所抵之石，屹然不动，是则于发劲之外，又深具蓄劲功
夫者矣。