翻腾术
轻身功之一种，又名皮条功，使人遇有可以攀登之处，即可随意
升降腾挪。初练之时，先徒手在地上练虎跳小翻(即翻斤斗)腾跃等功
夫。凡此种种，为学拳者所必习，即略得皮毛，类皆能之，不必细述
。进一步则在铁杠，着手先练升降，以两手高握铁杠，缓缓上升，至
小腹齐杠为度，然后更徐徐退下，至脚踏实地为此。升降功夫到家之
后，更练风车。所谓风车，即以手握杠，使全身在杠之四周旋转也。
至风车功夫纯熟之后，始可易软杠，因在铁杠上，所练习皆系两臂实
力，非质地坚硬之杠，不足以供攀援，不能胜其全身旋搅之重量也。
至于所说之软杠，又称之谓皮条杠子，立坚木为架，高约二丈左右，
上端横木之底，每距二尺，钉一铁环，环上系以极坚之皮绳，直垂至
地，如流苏然，人立皮条中间，两手各执一皮条，向上升起，如右手
着力时，左手即探起一把，左手着力，则右手探起一把，升至顶极，
复依法降下，继续旁行。如在架东起，握住靠东第一第二两根皮条，
升至半中，即将握第一根皮条之手撤去，翻身向西，抢住第三根皮条
，更撒握第二皮条之手，而抢第四根皮条，如此一路向西过去，直至
靠西最末一根时，再翻身向东，更迭往来，力尽为度。旁行之后，则
练翻腾，两手各握一皮条，法与铁杠上之风车相同，但两臂须随绳拗
折为稍异耳。翻腾一法，速易而缓难，故练者宜由速渐渐使缓，至能
随意停顿而不觉困苦为度，翻腾之后，练脱手跃，即两手各握一皮条
，用劲向下一抽，使全身上升，同时即松其两手，各向上滑起一握，
至顶为止，下降亦然，此盖使用活把之法也。脱手跃之后，更练横蹿
，其法略如旁行，惟不必依皮条之次序而移动，可超过数条而抢接，
如在靠东一二两条之间，升至半中，略将身向侧一宕，双手一按撒开
全身向西跃过数尺，而抢住第五、第六两皮条是也，余可类推。此步
功夫练成之后，可用一指粗丝绳代皮条，依前法练之。然后每练若干
时，将丝条减细少许，及最后时，丝条减至不及一箸粗细，亦能握之
演习上述各种式样，则功成圆满矣。以后凡遇危崖削壁之地，无可着
手则已，如稍有着手之处，即可攀藤附葛，随意升降，虽柔枝嫩叶，
亦可借劲也。
