图书信息书 名: OFF
ICE瑜伽:办公e族瑜伽健康计划
作者：梁朵
出版社： 大连音像出版社有限公司
出版时间： 2010年4月1日
ISBN: 9787883527077
开本： 16开
定价: 元
内容简介《OFFICE瑜伽:办公e族瑜伽健康计划》内容简介：减压，消疲，职业充电，office活力能量瑜伽；消除工作压力，缓解紧张不安、抑郁烦躁、焦虑易怒、头晕胸闷、过劳困倦；塑身，纤体，工作着享“瘦”，越工作越美丽；燃烧全身顽固脂肪，雕塑完美肌肉线条，拒做办公室西洋梨、太平公主、将军肚、小腹人、刘罗锅，远离游圈、大象腿、蝴蝶袖……健康，理疗，登上办公室健康快车，绝缘文明病，预防治疗下降、颈椎病、肌腱炎、腰椎病、骨盆倾斜、坐骨神经痛、腿麻抽电话……排毒，养颜，职场美丽保鲜，无毒一身轻；无惧电脑辐射、复印机毒气、电话细菌、空间缺水、快餐速食……刺激淋巴排毒系统，调理内循环，从根本上改善痘痘、色斑等肌肤问题；上班E族10分钟瑜伽休息术；清晨、午间、下午茶时间、睡前，办公室、天台、电梯、公车地铁、差旅途中……随时随地都可享受的10分钟深度休息术。精美全彩BOOK+高质音画影碟OFFICE精英的瑜伽自学天书；冠军演绎，高清实境拍摄，超强制作班底。
图书目录PART1 古老神秘的东方健康哲学——瑜伽
Ancient Mysterious Orient Philosophy of Health
印度瑜伽溯源
瑜伽体位法
PART2 OFFICE瑜伽大发现
Huge Discovery of Office Yoga
风行欧美，席卷全球
Office身心诊断室
简易Office瑜伽七招试用期
PART3 OFFICE瑜伽丽人的修炼白皮书
The White Bookfor Office Yoga Beauty
一、减压·消疲职业充电，Office活力能量瑜伽
呼吸冥想
语音冥想
二、塑身·纤体工作着享“瘦”，越工作越美丽
瑜伽预热
纤细坚实美臂全攻略
曲臂式
椅上肩臂式
抗拒地心引力美胸体位法
合掌推胸式
椅上背后合掌式
纤腰美腹YOGA方程式
提腿侧腰式
腰腹弯曲式
挺翘性感美臀计划
提臀式
椅后舞蹈式
修长挺拔美腿炼成术
椅后弓步
摆腿式
椅上劈腿式
三、健康·理疗登上办公室健康快车，绝缘文明病
打造善睐明眸
椅上敷眼式
找回优质睡眠
灌顶式
“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛
颈椎伸展
告别“KEYBOARD手”，预防肌腱炎
抖手拉手式+松腕式
伸展肢体，舒缓腰背痛
平行转体
不要“S”形腰椎
脊椎旋转
按摩脏器，调整骨盆
深噂式
安坐无忧，预防坐骨神经痛
坐姿弓箭步
活血清淤，缓解腿麻抽筋
踩车式
四、排毒·养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻
英雄式
三角伸展式
鹫式
擎天式
单腿平衡式
树式
心轮呼吸法
五、上班E族10分钟瑜伽休息术
午休式
呼吸
轮盘式
头部对抗
久坐族桌前式
大腿前侧伸展
美化小腿式
椅前拉脚筋式
站姿绕脚踝
前勾脚
久站族壁面式
大腿训练
抬膝勾脚
膝盖旋转
PART3上班族自然·均衡·净化瑜伽饮食
Office Workers Nature·Balance·Clean Yoga Diet
YOGALOLUMN
水静禅心，YOGA成就健康与美丽
瑜伽睡
与电脑和平共处8式
办公室里的5大细菌陷阱
真男人，办公室内练习瑜伽
