蔽目黍离的训练是武术技击训练的一种特殊手段，它的难度虽大，但是效果却是惊人的。人们都知道，李小龙当年在长堤国际空手道大赛中表演的三项绝艺之一，就是中国功夫咏春拳的“蔽目黍离手”（即蒙着眼睛贴身近战）。由此可见，蒙目训练出来的功夫，成就自非一般。
太极拳的技击功夫，常常被人们誉为是一种身体艺术，因为太极拳家的身体任何部位都可以随时体现沾连粘随、接转化发和控制对方肢体的能力。所以，要想尽快的达到这一目的，在推手，特别是散推手中运用蒙目训练的方法，是会收到事半功倍的奇效的。
下面就让我们以散推手为例，谈谈蒙目训练的具体操作。
首先要弄清楚蒙目训练散推时，并不是两人都蒙目，而是一人蒙目，另一人不蒙，也就是说不蒙的人主要做主动的进攻、喂劲、变劲、用招的工作，而蒙目的人则是受训者，在对方进攻时，蒙目受训者则要努力用身体作出应答，以处理对方给予的各种动作和劲路的刺激。
这就要求蒙目者对自己周围的环境保持高度的警惕，身体的每一处皮毛都要有高度的敏锐的感觉，即拳经所谓：“身体要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。同时身体应接、判断要准确，处理要果断，并随着基本素质和训练水平的不断提高，对各种刺激的动作劲路及真假虚实等，要达到自动化处理的程度。
其次要懂得蒙目训练主要是练习粘贴控制对方来势的技术。因为没有视力的帮助，所以全凭肢体触觉的条件反射，立即感知对方的重心变化而迅速反应，使对方失稳，获得机会将对方摔倒。
同时还要明白“手似一道门，身灵步活即赢人”的道理。首要的实现训练两手的触觉反应（手既是扫描器，又是探测器），通过各种劲路的反复刺激，以建立神经系统复杂的条件反射，最后达到反应灵敏和随机应变，在迅速而千变万化的实战中能应付自如。
比如，在有意训练双手的探视和感觉，以及随时进攻的能力时，可运用几种动作循环反复的相互粘贴推拨滚转，在屈直交错、不断变化的动作中产生一种劲力流和流畅的划弧转圈卸除对方之力，不但锻炼了与对方交手接触的感觉和反应，而且锻炼制造和寻找对方之空隙和漏洞的技能。
最后，当手上有了一定的能力（感知、控制和处理）后，可以适当的将对方的手臂有意引进自己的身体（即敞开门放其进身），我尽量空出双手不用或少用，而努力用身体去接转对方的手臂进攻之力，以此来训练感知、控制和处理（化发），如果能练到应付自如，把对方的手臂当成自己的，借用了过来（对方不敢伸手，一伸便成了我的），并使对方的进攻还制其身，而此时我却又腾出了双手（比对方多了两只手）可以随意地击打摔跌对方。那么，到此蒙目训练就算大功告成。
蒙目训练应注意：
1．必须懂得太极拳的技击原理和原则，不能盲目的蛮干。
2．它是一种有意识、有目的、专门用于训练肢体听劲感知的、特殊的训练手段，而不是目的。
3．训练的场地必须平整、宽阔，周围无障碍物和尖硬物体。
4．喂劲的一方要循序渐进地增加力度和动作的复杂变化，以及动作的突然性和无规律可寻的快速性。
5．适当的时候，喂劲的一方还要随时注意保护蒙目者，时时给予位置的指引。