三段睡眠法简介三段睡眠法，是学生因为作业太多而导致睡眠不足发明的睡眠方法。缺觉是学生的普遍状态，三段睡眠法适应于“非常时期”：模块考试之前或者作业特别多的时候。如果到了“非常时期”——模块考试之前或者作业特别多的时候，小金还发明了一种适用于非常时期的“三段睡眠法”。他放学后大约下午6点到家，到家之后啥也不干倒头就睡，第一觉睡到吃晚饭的时候，晚饭后写作业；夜里11点左右睡第二觉，大概夜里1点，他家的闹钟会铃声大作，这时小金会再次起床复习和预习功课；大约到凌晨3点小金开始睡第三觉，到了早晨5点，小金一夜的睡眠结束，新一天的学习生活就从这时开始了。据说，这种三段睡眠法在同学中还挺流行。
三段睡眠法产生背景调查的学生来自不同区的9所学校，只有三所学校没有午自习。午饭加午休时间最长的是1个小时，最短的只有20分钟。大多数学校的午休时间是学生写作业的时间，默写单词或讲新课的不占多数。缺觉是学生的普遍状态。据北京一位退休多年的美术教师刘老师调查：9个孩子每天起床最早的是早上5点，最晚的是早上6点10分，放学到家的时间最早是17点，最晚的是19点，写作业用时在3．5个小时到4个小时之间，每天的睡眠时间在5．5个小时到7个小时之间。
“科学早已证明，一个人的学习成绩并不与读书时间成正比，过度疲劳反而会使大脑进入抑制状态，会降低学习效率，这个道理谁都明白，可为什么一到实际中就明知故犯，违反科学规律呢？”
太困了怎么办，除了利用课间补觉以外，在朝阳区上高二的小金和几个坐同一辆公共汽车上下学的同学组成了一个补觉小组。每天一上公共汽车，同学们马上寻找有利地形，然后睡觉，只留下第一个到站的同学值班，以防坐过站，等这名值班的同学要下车了，他就会叫醒下一个要下车的同学继续值班。这样，只要能找到座位，小金每天在放学路上还能再睡上20多分钟。
“学分制给我们最直观的感觉就是考试多了，也重要多了，每科，尤其是主科所学内容的量都非常大，给我们也增加了很多负担。半学期就10本书，一学期将近20本书，这样的进度让我们觉得很苦恼。”西城区的小贾说。为了赶进度，一些学校开始挤占学生的午休时间。孩子负担重，不仅仅是老师留的作业多，北京市的不少高中生明显感觉的，自从实施了新课改以来，学校赶进度的情况多了起来。
朝阳区高二学生彤彤每天中午的时间都安排得紧紧张张。彤彤上午有五节课，每节课是40分钟，中午下课的时间是12点10分。之后她就要快马加鞭了，因为12点30分英语老师就要来默写单词了，12点45分到1点20分是午自习时间。“午自习不能不上，”彤彤说，“因为不同科目的老师会分别利用这段时间来讲新课。”所以，彤彤午饭吃得特别快，“我们最怕最后一堂课老师拖堂，如果那样，我们有时连饭都吃不完。”紧张的午自习之后，彤彤要抓紧时间休息，因为，下午的课是1点30分开始，而且一上又是四节。彤彤初中时的同学现在分散到了各个高中，据她了解，很多学校都有午自习。[1]
三段睡眠法的原因但是政策并没有被一致看好。“现在孩子们过重的学习负担，与政府的不作为有很大关系，给学生‘减负’的政策从来就有，但是政策的执行情况却不尽如人意。”刘老师说，“如果制定政策者总像笑话中的那个外科医生，只管剪掉露在皮肤外面的箭尾而不管留在肉中的箭头，甚至只喊口号不动‘剪子’，那么出台再多政策也瞎掰！”近一段时间，由于集中出现了几个中小学生因学习压力过大而自杀和生病的事件，中小学生减负的问题一下子又成了社会议论的焦点。教育部新近也公布了《教育部关于当前加强中小学管理规范办学行为的指导意见》，该《意见》中特别强调要科学安排作息时间，切实减轻学生过重的课业负担，坚决纠正各种随意侵占学生休息时间的做法，依法保障学生的休息权利。
家长彦东也同意这样的观点：“给孩子减负的政策还少吗？可是孩子该累还是累。咱们的教育就像人体一样，早已经被应试病毒入侵，它对一切试图改变应试症状的药物都产生了抗药性，药力越强它的抗药性就会越强。”
三段睡眠法的危害对此，或许有人会吟咏起“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨”的名句，并认为这些为了学习不惜“悬梁刺股”，从睡眠中抢时间的学生前途无量的好学生，甚至是学习的好榜样。不过，在笔者看来，连学生睡眠都不能保证的教育实在是失败的教育，需要孩子们凌晨一点起来挑灯再战，晚上睡觉都要分三段的学习压力更是一种危险的摧残。
事实上，作为基本的常识，夜间的睡眠无疑极大的关系到一个人的健康状况，尤其是对于身体正处于生长发育期的青少年而言，充足的睡眠更是这些孩子健康成长的必要养分。按理来说，教育的首要目的理当是保证学生的身体健康才是，且不说“三段睡眠法”的疲劳战很难产生好的学习效率，即便是学生真的从睡眠中抢到了成绩，这种以健康为代价的成绩也必然是得不偿失的。近期不时有媒体曝光学生“过学死”现象，恐怕正与过重学业压力下的学生不得不透支睡眠、透支健康和生命有关。而当教育竟然需要学生支付健康和生命的代价时，显然早已背离了教育的原则和前提。
三段睡眠法的反思万事过犹不及，大雪压青松或许能锻炼青松的筋骨，但过度的暴雪却可能压断摧折青松的枝干。学校的教育，学生的学业，也同样概莫能外，过度的学业负担不仅不可能拔苗助长，而只会误了幼苗的卿卿性命。事实上，相比北京学生，全国其他地区的升学压力和竞争其实要更为惨烈，当北京中学生都需要“三段睡眠法”来应对过重课业负担时，其他地区的中学生每天能睡几小时，还真是让人不敢想象。无论如何，“三段睡眠法”绝不是什么励志片，这种对于生命的摧残更应作为教育的耻辱，并引发教育领域的及时反思。[2]
