包夜，又称通宵。 一般指在网吧通宵上网的行为，一般网吧把22：00到次日7：00设为包夜时间段，包夜时间段的收费一般在10元左右。在一些KTV 也有 包夜 一说。
第一次包夜的人表现:
第一次包夜过程中精力充沛,丝毫不困,奋战一夜不知不觉,第二天工作学习有轻度疲惫感觉,但基本不影响学习工作,然而第三天以后几天.人会有包夜症状反应,发觉精神不佳,容易疲惫,容易困倦,此症状持续2天左右,身体恢复,症状消失.
经常包夜的人表现:
面容--包夜精力大损,身体营养消耗过大,此时候面部表现为憔悴,偏灰色,由于
说话--含糊,而且常常说话不经过大脑考虑,情绪波动较大,感觉还在梦里.人处于轻度恍惚状态,因为包夜大脑长时间持续紧张工作,极度疲惫,从而影响语言,思维,考虑问题变不正常
动作-少气无力,缓慢.身体能量亏损很大,如果第二天做一些稍微动作强度高一点工作,整个人症状会更加明显,此时站着就可以打盹,如果第二天上课或坐在桌子前的话,会爬桌子睡的不省人事,办事效率差
性格--渐渐向内向发展.不爱说话,喜欢一个人静,不合群
包夜期间身体的不良反应:
常感觉腹部有疼痛感觉,消化不良,涨气的感觉,腰酸痛
包夜对身体的长久影响:
1.调乱了人的生物钟，影响新成代谢，人容易老。
2.身体虚弱,少气无力,
3.免疫能力底下,身体虚弱,容易生病 ,记忆力减退.
最佳包夜的方法:
对于第二天要上课,或者工作的人,如果包夜瘾过大,而不得不包的情况下,可以采取以下方法.6点下班放学以后,抓紧提前吃晚饭,然后把闹钟调到包夜时间,上床入睡,包夜期间要买纯净水补充水分,买桶泡面吃(预防腹痛),此时精神饱满,兴致很高,待玩到凌晨4-5点时候,要提前回家或者宿舍入睡,把闹钟订到上班时间.大家不要小看这两三个小时,睡了以后第二天会和正常人一样上学或者工作.此法经权威临床验证,证明效果很有效果.
