冷菜。
原料：海米、五香豆腐干、青豆、香菇
调料：盐、鸡精
做法：
1、五香豆腐干、香菇切丁，和海米、青豆一起用沸水焯一下。
2、用适量盐、鸡精将全部原料拌匀，即可。
专家点评>> 海米和其他海产品都是钙的较好来源，而豆腐、豆腐干、豆腐丝、腐乳等均为植物食品当中含钙的佼佼者。豌豆中钙含量丰富，而香菇中含有维生素D的前体。因而这道菜虽然看起来非常简单，却是补钙的佳品。
贴心叮咛>> 海米也可以用小鱼或其他海鲜代替。
冷菜。
原料：海米、五香豆腐干、青豆、香菇
调料：盐、鸡精
做法：
1、五香豆腐干、香菇切丁，和海米、青豆一起用沸水焯一下。
2、用适量盐、鸡精将全部原料拌匀，即可。
专家点评>> 海米和其他海产品都是钙的较好来源，而豆腐、豆腐干、豆腐丝、腐乳等均为植物食品当中含钙的佼佼者。豌豆中钙含量丰富，而香菇中含有维生素D的前体。因而这道菜虽然看起来非常简单，却是补钙的佳品。
贴心叮咛>> 海米也可以用小鱼或其他海鲜代替。