水中健美操

王朝百科·作者佚名  2009-12-25
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水中健美操主要是为不会游泳的人设计的,比起游泳,水中健美操的难度小多了,同样能够感受到在池水的凉爽,感受到被四面的浮力所拥戴,感受到指缝间簌簌流过的水浪,感受到皮肤被温柔地吻舔,想想都爽。就像乔雪梅教练说的,大部分来上课的人首先是被“水”所吸引的,天气太热,避暑是一方面,亲水的运动都很受大家欢迎,另外一方面则主要是水中运动的独特方式,让你在嬉戏的时候消耗脂肪,一石二鸟,何乐而不为?

特点及适合人群:

如今在国内,水中健美操已经开展得比较普及了,人们渐渐接受其为一种独立的运动种类。传承了早期在澳大利亚的水操的优点,水中健美操有自身鲜明的特点:在动作上强调较慢的频率,仔细体会水阻力对身体的按摩;音乐上节奏相对舒缓,尽可能使每一个动作充分做到位;状态上要求放松,把握好身体在水中的平衡,均衡地发力。对于体重很重、关节有伤的人最为适合。

减肥原理:

应该提到的是,由于水的浮力很大,在齐腰或者齐胸的水中,人的重力很小,几乎为0,在水中舒展四肢或者扭动身体所感受到的阻力是在空气中运动的883倍,因此才能集中调动肌肉纤维与神经协调,达到消耗体能,燃烧脂肪的作用。另一方面,正如大家知道的,减肥主要靠的不是流汗,而是身体发热,在水中比在空气中吸热快,因此人体内储藏的糖元很快释放完能量,轮到脂肪上场了,在水中20分钟的运动所消耗的能量相当于在地上运动1个多小时,能够尽快地让身体热起来,促进瘦身蛋白的分泌,因此瘦身的效果也比较明显。

 
 
 
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