棒球扑垒
……扑垒基本上是先垫步一步，然后整个人就往前扑( 头在前面 )，接着在着地时， 接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然后双手延伸去触摸垒包。所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行，扑下去之后刚好在摸盗垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受伤。
……还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身后绕过应该是最好的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不够的时候滑垒进而造成受伤。
……要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的 练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来 的动作也常常会做不出来。
