唃厮啰(997—1065)，清人译作嘉勒斯赉。唃厮啰政权的创建者。原名欺南凌温。吐蕃王朝赞普后裔。
生于高昌磨榆国。十二岁时，被河西羌人大贾何郎业贤带至河州(今甘肃临夏)。旋被当地大户耸昌厮均移至移公城，取名唃厮啰，义为“佛子”。受河州吐蕃首领控制，被誉为佛的化身。吐蕃俗尚贵种，重血统，故诸族竞相拥之。后为宗哥族首族李立遵；邈川族首领温逋奇以武力挟至廓州(今青海化隆县群科古镇)，尊为“赞普”。不久，将王城迁至经济比较发达的宗哥城(今青海平安驿)。后与李立遵失和，率众走邈川(今青海乐都)，为温逋奇所拥戴，以温逋奇为论逋(相)，拥兵六、七万。宋天圣十年(1032)，以温逋奇发动宫廷政变，欲废己自立，平息叛乱。为扩展势力，举族徙青唐(今青海西宁市)，立法建制，拥众数十万。此后近百年间，青唐成为甘青地区吐蕃族政治、军事，经济、文化与宗教的中心。史称其所建政权为“唃厮啰”。在位期间，注意发展睦邻关系；奉行附宋抗夏以自保的政策。天圣十年(1032)，受宋封宁远大将军、爱州团练使、邈川大首领。与宋开展茶马互市，积极发展与西域的贸易。景祜二年(1035)，西夏李元昊领兵来战，攻下牦牛城(今青海西宁市北)，他坚守青唐，乘机反击。获胜。康定元年(1040)，与宋使刘涣共商讨夏大计，并奉献誓书及西州地图，重申与宋协力抗夏的决心。受宋加封保顺河西军节度使。两次击败西夏主李谅柞军
