流水瑜伽结合了众多瑜伽流派里的不同元素，自成一体，姿势优美柔韧，强调运动与呼吸的协调性，运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起。除了传统的瑜伽姿势，流水瑜伽还引入一些具有动感的新姿势，使整个练习的过程充满活力与情趣。
课程时间：30分钟
最适合人群：有一点瑜伽基础的人，尤其适合手臂力量不足的人。因为流水瑜伽的动作相对连贯，因此练过一点瑜伽的人会更容易掌握动作的流程，不会为了要跟随上教练的步伐而乱了呼吸的方寸。
主要效果：调理身心，使身体获得一种力量与柔韧之间的平衡。同时也改善心血管机能，练完之后整个人都感觉神清气爽。
室内温度：正常温度