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虎感觉步行

王朝百科·作者佚名  2010-02-22
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这种步行法的关键是要你将盆膈肌整个儿绷紧，这样，你的步伐就变得像老虎般轻快灵活。

基础：柔软的步伐

虎感觉步行法的基础是轻柔的步伐。它有助于改善你的体力、耐力、速度、反应等，同时能促进人体的心脏循环系统，从而降低了患上心肌梗塞的风险。

虎感觉步行要求你将盆膈和脊椎全部绷紧使身体得到良好的支撑，这样做的好处是能使身体保持正确的姿势。许多女性步行时的通病是只绷紧了臀肌和腹肌，而将盆膈肌置之不顾，这势必对髋部造成不良影响。

 
 
 
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