常常发短信的人,由于长时间用大拇指操作,容易发生手指及腕部的疼痛、麻木等症状,造成腕管综合征或腱鞘炎等疾患。
这些不适感的消除首先是要减少损伤部位的活动,另外,可以通过自我按摩手掌来治疗。
疼痛的一手,掌心向下,另一手拇指按揉阳池(手腕背部正中点)、外关(阳池上2寸)、后
溪(手掌侧腕横纹靠小指一端的末端凹陷中),每穴100次。
患侧手心向上,另一手拇指点按大陵(手掌侧腕横纹中点处)、内关(大陵上2寸),每穴
100次,以有放射感到达手指而不疼痛为度。
按揉患侧手的列缺(双手交叉互握,一手食指尖到达的腕背侧高骨后凹陷中)、阳溪(手腕拇指
侧,两根肌腱之间的凹陷中)、鱼际(手掌面拇指侧的大鱼际边缘中点),每穴100次。
用手的小鱼际着力,在患侧手的掌面和背面用滚法按摩腕部和大鱼际,使腕部放松,做50次。
做患侧手的腕关节屈伸,外展内收,绕环运动各10次。
用手掌摩擦手腕的掌面多次,达到局部发红,发热为度。再用手指弹拨腕部和上臂的肌肉,达到有
酸麻感时为止。