◎译名亚历山大建设技术
◎片名The Alexander Technique
◎年代2000.12.19
◎国家美国
◎类别记录片
◎片长150 mins
芭蕾舞演员为什么具备优美的体态？
亚历山大技术（Alexander Technique，一种使运动机能和心理机能得以协调和康复的身体训练方法。它还可以帮助舞蹈家，歌唱家，运动员和他们更好地发挥所长。 亚历山大技巧与瑜珈有何不同? 瑜珈是一种运动，但亚历山大技巧并不能算是一种运动.. 他是教导你如何养成良好的身体使用方式，并增加大脑以及身体之间的协调性。长期练习瑜珈可以增进身体的柔软度及协调性，若练习方法正确，对身体有相当大的好处，但是真正了解瑜珈内涵以及如何正确练习的人并不多，所以因为练瑜珈而受伤的意外时有所闻。亚历山大技巧可以说是瑜珈等各种运动的基础，若您可以将亚历山大技巧的原则应用在瑜珈上，那么您将可以从练习瑜珈当中获得更多的好处并且大幅降低受伤的可能。此外，亚历山大技巧和瑜珈等其他运动都对身心健康有很大的帮助，但是亚历山大技巧最大的特色和优点是-- 亚历山大技巧能够24小时被运用在我们的生活中，不需要额外挪出时间练习，或仅需很少的练习时间，而且他对我们的好处以及帮助也是不分时间地点或活动种类的。
让我们来看一种更为健康的对脖子的按摩方式，它是由马蒂亚斯·亚历山大发明的，因此被命名为“亚历山大技术”。这位澳大利亚人的发明从原理上看很简单，只是设法通过身体运动，改变脖子的基本姿态，事实证明它不仅能够消除某些身体不适的症状，同时也能对相当多的心理不适加以治疗。有些批评家认为，亚历山大技术的传播容易让人形成某些误解，认为脖子具备某种让它超越了身体其他部位的神秘的力量。但实际情况其实是很单纯、很好解释的，因为都市人每天都花费了太多的时间伏案工作，或者是懒散地躺在椅子上休息，导致他们的脖子逐步失去了天然的、垂直的姿态，如果让他们经受亚历山大式的训练，他们的颈部健康是可以被重新确立的，而身体的其他部位也会自动做出与之相适应的调整，从而恢复人体的原有平衡。如此一来人类的身体健康将得到改善，而他们的精神状况也会因此变得更健康。亚历山大技术所规定的各种身体训练实际上并不比芭蕾舞演员所接受的身体训练更神秘，在接受这两种身体训练时，脖子都是关系到身体平衡的最核心的因素。
这个动作也是一个亚历山大老师极力推荐坚持每天做的。对背疼的帮助听说是相当的大。本资料专门演示了背痛的亚历山大技术疗法。
