宕昌【tàn chàng】，又称宕昌羌，是中国十六国时期末期至南北朝期间的一个羌族所建立的政权，其地相当于今中国甘肃省南部，都城宕昌城（今中国甘肃省宕昌县西），首领姓梁，史籍第一位有记载的首领是梁勤。
根据《魏书》及《周书》记载，宕昌在梁勤以前「姓别自为部落，各立酋帅，皆有地分，不相统摄。」且「俗皆土著，居有屋宇，其屋织犛牛尾及羖羊毛覆之。国无法令，无徭赋。惟战伐之时，乃相屯聚，不然则各事生业，不相往来。皆衣裘褐。收养犛牛、牛、豕以供其食。父子、伯叔、兄弟死者，即以继母、世叔母及嫂、弟妇等为妻。欲无文字，但候草木荣落，记其岁时。三年一相聚，杀牛羊以祭天。」
後来梁勤首先自称宕昌王，梁勤及其後继者，往往向比邻的南北朝政权纳贡，并受册封。《南齐书》载此时宕昌的习俗是「俗重虎皮，以之送死，国中以为货。」
北周武帝保定四年（564年），当时的宕昌王梁弥定因屡犯北周，北周武帝大怒，命大将田弘讨灭宕昌国，并在原地设立宕州，宕昌自此灭亡。
宕昌国(417——564)
1.梁勤 (7) 丁巳 417
(世子）
2.梁弥忽(36) 甲子 424
梁弥黄
3.梁虎子(8) 庚子 460
4.梁弥治(10) 戊申 468
5.梁弥机(7) 己午 478
6.梁弥博(1) 乙丑 485
7.梁弥颉(3) 乙丑 485
8.梁弥承(4) 戊辰 488
9.梁弥颌(1) 壬午 502
10.梁弥邕(3) 壬午 502
11.梁弥博 (5) 乙酉 505
12.梁弥泰(15) 庚寅 510
13.梁屳定 (16) 乙巳 525
14.梁弥定 (23) 辛酉 541
西晋永嘉元年（公元307年），羌人始建宕昌国
西羌在秦时南迁到武都地区，称之为"参狼羌"。其中的一支，因聚居于宕昌城（故城在今宕昌县东南）而称宕昌羌。西晋末年，宕昌羌已经形成一个大的部落集团。当时，"有梁勒者，世为酋帅，得羌豪心，乃自称王焉"。至梁勒之孙梁弥忽时，通使北魏，正式建立宕昌国政权。其界自"仇池以西，东西千里，带水以南，南北八百里，地多山阜"，辖区大约包括今临潭、岷县南部至天水西界和武都北界一带。宕昌国自弥忽至 定，共9世。保定五年（公元565年），北周武帝派大将军田弘率军打败了宕昌国，改其地为宕州，兼置宕昌郡。
