三、南派秘传铁桥功(图3)
本功为南派拳术所独有,乃笔者舅公村里祖上流传下来的功法之一,据说此功可能出自南少林。本功功理同“南少林秘传铁板桥”。
练法:习者仰躺在一张登上子上,但仅以身体臀部与腰部的连接点为支点,使身体其它部位悬空,身体挺直如一直绳。双手自然放松置于腹部,如此保持静止不动即可。
要点:练习时可采用自然呼吸与腹式呼吸(任选其一),无须意念。保持正确功架就可以了。若能保持功架10分钟不抖不散(软)即可算达标。
注:以上介绍的三种功法若为增强抗击打能力,建议增加排打练法,功效更佳。功后请勿马上停下来休息,适当活动一下身体,以行气活血,防止肌肉发僵。以上三法初练时颇为辛苦,请尽力坚持。