第一阶段：塑身造型阶段 （一个月）
这是基本阶段。主要是练习身体的协调性，让身体成为一个完整的整体，变得灵敏、平衡。能够完全控制自如。
第二阶段：防卫自卫阶段 （三个月）
泰拳很注重自卫能力，防御是它的底线文化。通常我们所说的攻防转换、条件反射的反应是需要训练才能形成的。在这个阶段学员要不断完善自我，超越自我，不断增强防御能力。
第三阶段：实战搏击阶段（半年）
这个阶段就是检验第一、第二阶段所学的东西，一般在这个阶段有半年是要带护具的。半年以后，去掉护具，开始运用自如。
泰拳的特点：
一、腿：杀伤力极大
泰国腿多使用胫部和脚背做攻击点，这同中国散打有很大区别，散打中多使用脚背作为击打点。以比较相似的散打中的鞭腿和泰拳中的横扫踢作比较，可以形象的描述为：散打的鞭腿像一条鞭子，如果抽在脸上，没有不倒的道理。而泰拳的横踢腿更像一根抡圆的棍子，大小腿由折到展，打到身上对手就像是挨了一闷棍，杀伤力极大。
二、肘：索命的狠招
泰拳中的肘被称之为“索”，有索命的意思。实际上，矮小的泰拳选手多靠此技打败人高马大的西洋人。
三、膝：“飞膝”定乾坤
泰拳是用膝的“鼻祖”，泰拳有一句名言：“能用膝肘勿用拳”。泰拳赛中，双方相互缠抱时，使用膝攻的场面很多。膝攻中双方基本都不格挡，而是凭借良好的抗击能力抵御对手的攻击。同时腾出双手把握对手的颈、臂和头部，待对方的脊柱状态变形，就发起狂风暴雨似的反击。最具观赏性和杀伤性的是“飞膝”，在对手后退和遭重创后，一招飞膝就足可以结束战斗。
泰拳有数不尽的好处, 主要有两大类：
泰拳运动适合的人群年龄一般在6岁到40岁之间，男女皆宜。泰拳是有氧运动，一堂大约120分钟的运动量, 可消耗相等于1200-1500卡路里的热量，直接带来的效果是:
1、强身健体,防身自卫，提高免疫能力，对抗病毒及细菌的感染；
2、瘦身塑体，改善心肺功能，新陈代谢增加27%；
3、挑战极限，超越自我，提高心理素质、克服恐惧、建立无比强大的自信心。
女士学习泰拳不仅可以自卫, 更被视为一种瘦身及修身运动。其实学习泰拳并不是男士的专利, 不如想象中暴力, 女性学习打拳可以散发出一种独特魅力。
