吸烟有害健康同时给自已身边人也带来危害，也影响自已的生活环境，所以戒烟是广大烟民的一个必然的行动，吸烟是人的一种习惯，戒烟也就是戒掉这种习惯，我不见意用药物或辅助产品来戒烟，要用习惯和意志来戒烟。
工具/原料
香烟和人
方法/步骤
1：扔烟法
当你想吸烟的时候就会从烟盒中拿一支烟出来，这时你就再把烟放回去在心里告诉自已一会再吸，这样一天下来你就会少吸很多支烟，成功戒烟你也就走出了一步。
2：戒掉早晨起床第一支烟
很多烟民有一种早晨起床就点燃一支烟的这种习惯，要用意志来控制，千万不要吸这支起床烟，这样会让你的烟隐更大，导致不好戒烟，再忍不住也要在吃过早饭后再吸这第一支烟。
3：吃零食代替吸烟
这个方法可能很多想忌烟的人都试过，结果零食没少吃，烟却没有戒掉，其实吃零食戒烟也就是自已的意志和习惯的抗争，零食是一个辅助手段，所以当你吃上零食就不要再去想烟的事。一定会有效果的。
4：定量吸烟法
你刚开始戒烟给自已规定个数量，一天要吸几支烟，你就把自已的烟盒里放几支烟，剩余的烟一定要放在一个不容易或不方便随时拿出的地方，这样就是你违背了自已的意志，也会让你这一天少吸了 不少的烟。时间久了，你的吸烟量减少了，那你离戒烟成功了民就近了一步了。
5：让你身边人监督你的吸烟
当你想戒烟时就向自已身边的人宣布，自忆的妻儿或父母，谁要看到你的吸烟他们一定会第一时间去阻止的，这样对你戒烟有很大的作用的。再加上你的坚强意志，决对能成功戒烟。
6：每天去一个不能吸烟的地方呆上一会
找个不能吸烟的场所坐上二个小时，这跟据个人的时间情况，就是特意的让自已想吸烟的时候却不能吸烟，也算上是强制的了，拿本书到咖啡厅或图书馆座上二个小时我看也不错，时间久了就会戒掉吸烟的不好习惯，希望大家戒烟成功！
注意事项
戒烟也是个意志和习惯的挑战过程，我们有了戒烟的想法就一定要坚持下去不能半途而废。如果放弃结果没有戒成烟，你的烟隐也会比原来更大！
希望本文教你如何戒烟吸烟有害健康能帮到你。
