现代社会，每个人面对许多新的挑战和压力，心理困惑越来越多。心理医生认为，倾听音乐是忙碌的现代人自我心理调适的好方法。音乐能表达情感，音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可唤起听者相应的情绪体验，激发和释放内心积极的情感，宣泄消极的情感。音乐还能吸引和转移人的注意力，改变或抑制现有的负性情绪，从而获得良好的心理状态。有意思的是，不同风格和节奏的音乐有不同的调节情绪作用。
一、有助克服烦躁、易怒情绪的乐曲：琴曲《流水》、二胡曲《汉宫秋月》、琴曲《阳关三叠》。
二、有助于减轻内心焦虑不安的乐曲：琴曲《梅花三弄》《春江花月夜》、广东音乐《雨打芭蕉》。
三、有助于克服精神抑郁的乐曲：笛子独奏《喜相逢》、二胡独奏《光明行》、京胡独奏《夜深沉》《步步高》《春天来了》《啊，莫愁》等。
四、有助于松弛精神、解除疲劳的乐曲：《彩云追月》《牧童短笛》《十五的月亮》等。
五、有助于催眠作用的乐曲：《二泉映月》《摇篮曲》《军港之夜》等。
此外，听音乐也要讲究方法，采用以下两种方法可进行心理调适。
一、静赏法。通过静静地倾听欣赏，与音乐融为一体，在不知不觉中达到调节心理的作用。
二、背景法。把音乐作为活动的背景音乐，在音乐的环绕中进行活动，潜移默化地受到音乐的暗示，从而达到调节情绪的作用。