每天服用定量的鱼油可缓解抑郁情绪

现代生活方式下，越来越多的人受到抑郁的困扰。美国专家认为，抑郁症是一种慢性病，治疗抑郁症除了吃药，还有其他方法。堪萨斯大学的心理学副教授斯蒂芬·伊拉尔迪采取的方法之一，就是让参与者每天服用定量的深海鱼油胶囊。坚持一段时间后，抑郁症患者的情绪明显好转。研究人员表示，鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关，而鱼油中这种脂肪酸含量丰富。此外，研究还发现，每隔2天进行至少３５分钟的有氧练习；每天至少晒半小时的太阳，每晚８小时的睡眠，都能改善抑郁症状。研究人员同时指出，多参加家庭活动、朋友聚会，减少独处思考时间，学会分散自己注意力，对于缓解抑郁情绪都有一定效果。

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