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每天服用定量的鱼油可缓解抑郁情绪

王朝装修·作者佚名  2008-04-06
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现代生活方式下,越来越多的人受到抑郁的困扰。美国专家认为,抑郁症是一种慢性病,治疗抑郁症除了吃药,还有其他方法。堪萨斯大学的心理学副教授斯蒂芬·伊拉尔迪采取的方法之一,就是让参与者每天服用定量的深海鱼油胶囊。坚持一段时间后,抑郁症患者的情绪明显好转。研究人员表示,鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关,而鱼油中这种脂肪酸含量丰富。此外,研究还发现,每隔2天进行至少35分钟的有氧练习;每天至少晒半小时的太阳,每晚8小时的睡眠,都能改善抑郁症状。研究人员同时指出,多参加家庭活动、朋友聚会,减少独处思考时间,学会分散自己注意力,对于缓解抑郁情绪都有一定效果。

 
 
 
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