今夏你的防晒功夫做对了吗？众所皆知紫外线除了会使皮肤晒黑之外，还可能导致皮肤老化甚至皮肤癌等病变。因此防晒不仅是为了美白爱美，更是要维持肌肤健康提早抗衰老。
每当气温节节升高、日头炎炎的季节，保养品市场上的美白防晒大战便烧得强强滚。但你买对适合自己的防晒美白产品了吗？提醒您，先别急着加快脚步加入购物厮杀战场，先充饱了防晒美白知识，再好好Shopping也不迟。
认识紫外线并了解它的伤害
医师表示，对人类有伤害的紫外线，依其波长长短可分为UVA、UVB、UVC，紫外线UVA波长介于320～400nm，可直达皮肤真皮层，破坏皮肤弹性纤维和胶原蛋白纤维，让肌肤缺乏弹性，是造成皮肤老化主因，它也会让表皮晒黑，对肌肤的伤害最深，即使躲在家中依然无法幸免紫外线A照射，可说是无所不在。而紫外线UVB波长介于290～320nm，穿透功力不如UVA深，因此只能到达皮肤的表皮就会被皮肤角质层所吸收，但会令皮肤晒黑、晒伤和晒红甚至产生黑斑。紫外线UVC会被地球的臭氧层所阻绝掉，不会照射到达地表，对皮肤的影响全无。
医生还表示，过量曝晒紫外线是会导致皮肤癌、皮肤老化、晒伤、黑色素沉淀及黑斑、雀斑等众多皮肤病，但不至于影响到身体内脏器官的健康，根据国内外统计资料显示，皮肤癌的好发于中老年族群，且男生机率大于女生，但皮肤癌并非是中老年人的专利，其实在青少年阶段，许多人就已在不知不觉中累积一生大部分的紫外线照射量，而且愈年轻的细胞愈容易受伤，由此可见从年轻就要开始防晒。
了解SPF(Sun Protection Factor)和PA功能
医师表示，使用防晒品的主要目的是预防紫外线UVA和UVB对皮肤的伤害。
而防晒品上标示的SPF数值的高低是代表预防紫外线UVB的能力。所以SPF值越高，防护时效越长。举例来说，当你选择的是SPF30的防晒霜（防晒乳或油），你和未涂抹防晒品的人比较起来，你将可以比他多三十倍的时间来延缓皮肤晒伤。
至于PA值则是于防紫外线UVA。依防晒效果，可分为PA+、PA++、PA+++，+号愈多表示防御能力越强。因此选购防晒品上可选加号最多的，才能延缓皮肤晒黑。
防晒有三种：物理、化学和混合型
医师表示，物理性防晒剂主要是利用反射或折射原理来防御阳光中的紫外线，以达到防止皮肤晒伤或晒黑目的。所以物理性防晒品较不会引起过敏反应，适合容易敏感的肌肤。而化学性防晒剂主要是藉由化学成分吸收紫外线UVA及UVB，减少对肌肤的直接伤害，缺点是可能较刺激甚至引起过敏，所以不适合肌肤敏感者。另外一种防晒品则是结合物理性合并化学性防晒剂优点，以求达到完全的防晒措施。
不同肤质选择防晒品大不雷同
医师表示，选择防晒产品要先做肤质检测来判定自己肤质。通常油性肌肤宜选择清爽型的防晒用品；干性肌肤宜选择添加保湿成分的防晒用品；中性皮肤（也可称混合型皮肤）的选择则以个人舒适度和不过敏为原则。如果平时很少护肤或者使用护肤产品不固定的人，应优先选用乳液、喷雾状防晒产品，少用霜、膏状产品等，以免有过度油腻的感觉。举例来说，肌肤较油容易长青春痘的人，应该选择清爽的乳液状产品，不要使用防晒油、隔离霜类防晒品。敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学成分引起皮肤过敏反应。
防晒系数高与低如何选择
医师表示，日常外出活动时如去海滩要事先做好防晒措施，游泳时宜使用防水性的防晒产品，而洗脸后或流汗过多时应再补强一次。一般日常活动可用SPF30左右的防晒产品，若做长时间户外活动则需要SPF50以上，日晒之前三十分钟擦防晒品效果较佳。对于接受雷射、果酸换肤民众术后防晒系数甚至可以选择到超过SPF50以上。
而办公室内上班族只要随时注意防晒剂的补充，使用SPF15-30防晒剂就绰绰有余，相反的，高系数的防晒品所添加的防晒剂量愈高，愈容易造成皮肤负担。因此选择防晒品除了要知道场合地点外，还可以参考年龄、肤质特性来加以选择适合个人量身定制的防晒品。
除了防晒品加持外，还有哪些防晒撇步少不得
医师表示，每次曝晒在阳光下都应该使用防晒产品，且每隔2至3小时要再擦一次，确保有足够的防晒保护。此外爱美的民众们更要避免在早上10点至下午2点外出，因为一天中此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害超大。在涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵、手背、肩部这些地方，因为这些地方也难逃紫外线威胁。如果想要防晒更彻底的话，建议民众不妨穿著可以防御紫外线的衣物，如针织的长袖衬衫和长裤；出外时，顺便全副武装戴上宽边渔夫帽或伞，及戴起遮盖眼睛四周的大镜面太阳眼镜，以确实的吓阻紫外线的伤害。
此外，别以为只有艳阳高照时才需要防晒，就连阴天、甚至雨天都要记得防晒，因为虽然乌云遮住了太阳的光线，却无法阻挡它的穿透力，所以只要是白天都必须做防晒的工作。
哪些人不适合涂抹防晒品
一路看下来使用防晒品果真好处多多，但医师表示，在选购防晒乳品时，应先在一小部分的肌肤上试用，10分钟内如果没有出现皮肤红、肿、痛、痒的话，就代表肌肤无异常反应发生可安心使用。但仍有少部分人会对产品化学成分、香料过敏（过敏是指皮肤出现红肿痒情况）就不适合使用。
不幸晒伤如何护理
医师表示，如果不幸晒伤脸部一但出现出现红热现象，可用冰毛巾冰镇在发红发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉，或者使用天然芦荟敷在肌肤上能消炎，可改善肌肤发红现象。若有脱皮现象，则需要涂润肤品，保持皮肤湿润。并且在清洁脸部时，宜选用温和产品洗脸或者干脆就用清水洗净，切勿用含酒精的化妆品，以免刺激受损肌肤。
倘若皮肤晒到已呈现红肿外加起水泡，皮肤上的小水泡切忌戳破，以免引发细菌性感染造成蜂窝性组织炎，此时可以试着涂抹一些含有氧化锌成分的药膏以用来吸收水泡水分让水泡干结，假使水泡已破裂，皮肤又痒又红又肿，那就必须使用抗组织胺药膏来减缓皮肤不适，并且求助皮肤科医师做后续治疗。倘若自己对晒伤后的肌肤护理缺乏自信，不知要从何下手，只要记得找医师帮忙准没错。
预防肌肤老化饮食守则
要预防自己皮肤老化，平日饮食就要选择具有抗氧化富含维他命C和E的食品来补充，像是新鲜的蔬果、颜色鲜艳蔬果、十字花科类蔬菜（如甘蓝菜(高丽菜)、芥菜、大白菜、小白菜、青江白菜、油菜、绿花菜、花椰菜、芽甘蓝、球茎甘蓝(大头菜)、萝卜、芥蓝菜等）都是抗氧化的好食材，因此要防晒抗老除了靠外在的保养品涂抹之外，饮食的保养也是重要的一环。
此外不同的人对光的敏感程度不一，很容易晒伤的人就属于光敏感者，因此要注意尽量避免食用一些易引起光敏感的食物，像胡萝卜等食物具有吸光的特性，过多食用会使皮肤敏感者、和皮肤耐光能力差的人对太阳光更加敏感增加皮肤受损的机率。芹菜、香菜、红豆、白萝卜等也属于感光食物食用的量若过多，经过紫外线照射后容易长斑的皮肤就更容易长出色斑了。不过这些食物本身都有特殊的营养成分，只要注意不过度食用或是白天出门前不要食用就可以了。
医师再次提醒民众，每天早上十点到下午两点这段时间，是太阳高挂且一天当中紫外线强度最强的时间，因此爱美女性进行户外活动时，最好能够避开这段时间。而且平常应该养成用适合自己肤质防晒品，阻挡紫外线照射的好习惯。再来外出时要戴上帽子、防紫外线的伞、或穿上浅色长袖衫和长裤，如果能身体力行，才能避免阳光在皮肤留下痕迹。
