颈椎病是困扰都市人的一大顽症，主要症状为颈椎部疼痛。专家提示，疼痛其实是我们最好的“预警装置”，因为“疼”会告诉你，你的生活方式和某些姿势出错了，应尽快调整，这里推荐几个小技巧。
6字枕头睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。至于折多少厚度，根据自己的感觉定。这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠时轻松缓解颈部不适。
垫高“笔记本”此外，经常使用电脑也会导致颈椎病，尤其笔记本电脑对颈椎的伤害更大。使用时，可在笔记本电脑下面垫两本书。书的厚度可以自己掌握，只要坐直时，视线基本和显示器上檐齐平即可。
练习站姿很多人站立时总是习惯“低着头”，不用问，他们的颈椎一定有问题。由于颈部不适，导致脖子不自觉地向前倾，颈部外层肌肉总在使劲，时间长了，颈部疼痛自然会出现。
所以，不要以为练习站姿是舞蹈演员才做的事，尤其对于中年人来说，站立时应时刻注意让头部保持直立，两肩稍向后打开，坚持两三周后，肯定会取得良好效果。