怎样吃水果更利于我们的健康

王朝装修·作者佚名  2008-04-07
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夏季是大饱水果餐的季节,但是,怎样吃水果更有利于我们的健康?以下是专业营养师给出的一份建议:

头发染发烫发——鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,令头发变得干枯,成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有润泽功效。

大脑过度用脑——香蕉

过度用脑会导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,经常超负荷工作的人还常常感到情绪低落。香蕉能提供人体所需的营养物质并缓解消极情绪。

眼睛过度用眼——番木瓜

经常过度用眼,会导致视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降,此时需要食用能提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈牙龈出血——猕猴桃

缺乏维生素C的人牙龈会变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此,猕猴桃是最有益于牙龈健康的水果。

心脏心脏病史——葡萄柚

对于心脏病患者来说,应注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含的天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。

肺脏长期吸烟——葡萄

长期吸烟的人士的肺部积聚有大量毒素,导致肺部功能受损。葡萄中所含的有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

肌肉肌肉拉伤——菠萝

肌肉拉伤后,会引起组织发炎、血液循环不畅、受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶具有消炎作用,能促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿。

皮肤预防皱纹——芒果

如果皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹,芒果是预防皱纹的最佳水果。因为芒果含有丰富的β——胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,延缓皱纹出现。

血液供氧不足——樱桃

在多数情况下,身体容易感觉疲劳与血液中铁含量减少有关。吃樱桃能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。

脚部脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰,柳橙富含维生素B1,能帮助葡萄糖新陈代谢,有效预防和治疗脚气病。

 
 
 
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