(一)淡盐水漱口：盐水味咸、性寒，入胃、肾、大肠、小肠经。盐主要化学成分为氯化钠，夹杂的杂质场尔的有氯化镁、硫酸镁、硫酸钠、硫酸钙及不溶物质等。用淡盐水漱口一次，可杀 死口腔里的病菌，预防流感。用盐水含漱，有利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。盐水漱口还可以预防牙痛。牙髓内没有特殊的神经感受器，因而不管什么性质的刺激，传递到中枢都是痛觉。由于牙髓的特殊性，难以保存活髓组织，不易治愈。当患牙髓病而不能保存活髓时，则应尽量保存患牙，而坚持用10摄氏度左右的淡盐水漱口，可以维护牙列的完整，维护咀嚼功能。
(二)微温水刷牙：医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下，能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛。甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用20摄氏度左右的微温水刷牙，有利牙齿健康。
(三)凉冷水洗脸：面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低。
(四)甜茶水饮用：生物学家提倡“内洗涤法”，即早晨空腹喝水。早上起床虽无渴感，但体内相对缺水使血液浓度大，加大了血管壁收缩，此时一杯30摄氏度左右的湖南野生甜茶水下肚，可以迅速被吸收，改善脏器代谢，
促进血液循环，使血粘稠度稀释，血管扩张降低血压，预防心脑血管有益无损。因为经过一夜睡眠、尿液和不显性失水会丢失水分，使血液粘稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足。还有，水在胃内只停留数分钟进入小肠，再被吸收到血液里，一小时左右就可以补充给全身组织细胞，达到体内水分平衡，吃早饭时可以保证分泌充足的消化液。湖南野生甜茶是多穗石柯植物，据现代科学检测分析证明，它富含维生素C、E、B、A，微量元素铁、锌、硒、钙等和人体必须的多种氨基酸、二氢查耳酮萄糖甙黄酮类物质。黄酮类化合物具有多种生物活性，除抗菌、消炎、抗突变、降压、清热解毒、镇静、利尿等作用外，在抗氧化、抗癌、防癌、抑制脂肪酶等方面也有显著效果。
(五)低热水泡脚：人体的足部穴位很多，按照“热胀冷缩”的物理原理，睡前用热水洗脚，可加速血液循环，保持气血流畅。在热水的浸泡下，可起到防病治病的作用。中医经络理论认为，脚是足三阴经（脾、肝、肾）之始，足三阳经（胃、胆、膀胱）之终；五脏六腑在脚上都有相应的足反射区，在踝部以下有66个穴位，其中足厥阴肝经与肝脏相联。采用热水洗脚，以热活血，畅通经络。现代医学认为，人的脚是血管分支最远端末梢部位，脚的脂肪层较薄，保温性差，脚底皮肤温度比其它部位低；同时，脚底汗腺也比较发达，低温容易使脚底部位毛孔骤然关闭阻塞。睡前用50左右摄氏度的低热水泡脚。既解乏，又有助于睡眠。
